Vin Sarbatorile si toate vrem sa stralucim si sa avem o silueta zvelta si frumoasa. Iar te asteapta o perioada in care excesele iti vor guverna existenta, mancarea delicioasa te va ajuta cu niste kilograme in plus, stresul cadourilor pe ultima suta de metri isi va spune cuvantul ... ce poti face pentru a evita un dezastru total dupa ce sarbatorile se vor termina?

Daca ar fi sa asterneti pe hartie cate aveti de facut in luna asta... Curatenie „de Craciun", goana dupa cadourile pentru rude, prieteni... Adaugati si oboseala acumulata intr-un an de munca, dublata de tensiunea termenelor-limita, la serviciu, eventualele discutii in contra dictoriu cu ceilalti membri ai familiei privind destinatia de vacanta, alegerea tinutei potrivite pentru petrecerea de Craciun si pentru cea de Revelion... Oricat ar fi de greu de crezut, toate acestea isi pun amprenta si asupra starii de sanatate.

Sfaturi cu ajutorul carora veti reusi fie sa dati jos cateva kilograme in plus, fie sa fiti intr-o forma foarte buna, din punctul de vedere al sanatatii, inainte de zilele de sarbatoare ce vor urma:

1. Bea multa apa - este ingredientul cheie care iti va mentine echilibrul hidric si termic al corpului. Fiind frig afara trebuie consumata apa si ceaiuri de plante indiferent de nivelul de efortul fizic depus

2. Dubleaza-ti portia de legume. Fa in asa fel incat portia de legume de pe farfurie sa fie de doua ori mai mare decat portia de carne. Legumele sunt pline de vitamine, minerale si fibre si, de regula, slabe in grasimi. Si mai important, legumele iti ofera o senzatie de satietate, astfel incat te vei satura repede si nu vei fi tentat sa mananci foarte mult la o singura masa.

3. Renunta la carne si la lactate pentru cateva zile. Dieta trebuie sa contina alimente usoare, bogate in nutrienti si sarace in grasimi.

4. Apa cu lamaie, fara zahar insa ajuta echilibrarea hidrica pe toata perioada zilei.

5. Ai grija cu dressingul salatei! O lingurita de dressing gras poate avea de 7 ori mai multe calorii decat salata in sine. Foloseste dressinguri mai usoare, pe baza de ulei, otet si condimente.

6. Bea mai putin suc, mananca mai multe fructe. Chiar daca sucul 100% natural de fructe e mai bun decat sucurile din comert, in comparatie cu fructele, contine mult mai putine fibre si are destule calorii.

7. Uita de stres - Stim ca e greu, dar incearca macar de Craciun sa uiti de problemele de la birou si de alte lucruri care te streseaza. Cu cat vei reusi sa te relaxezi mai mult, cu atat vei fi mai pregatita sa faci fata provocarilor dupa vacanta.

8. Renunta la fumat - Peroada sarbatorilor este perfecta pentru a renunta la fumat, ai destul de multe de facut pentru a uita de obiceiurile nesanatoase si realizezi mai usor ceea ce este cu adevarat important pentru tine.

9. Redu grasimile - nu poti renunta in totalitate la delicioasele preparate traditionale, dar poti gusta cu grija din fiecare si te poti rasfata mai des cu salate simple.

10. Evita bauturile alcoolice, carbogazoase si in special pe cele cu aport de cafeina si zahar. Toate aceste bauturi contin coloranti si aditivi care afecteaza procesele metabolice.