Cercetarile desfasurate de nutritionisti au descoperit ca exista si produsele alimentare pe care le consideri sanatoase, dar consumul lor ridicat poate adauga cateva kilograme in plus si iti vor strica dieta. Unele alimente sanatoase reprezinta doar mancare de tip junk food deghizata. Renunta la ele si coapsele tale iti vor multumi. Ceea ce este cel mai dificil este faptul ca anumite alimente cu reputatie de produse sanatoase iti fac mai rau decat gustarile pe care le alegi in mod obisnuit.

Fructele confiate

Bucata cu bucata, fructele uscate contin mult mai multe calorii decat fructele proaspete, deoarece acestea au fost deshidratate si textura lor este mai densa. De exemplu, strugurii proaspeti au 60 de calorii pe circhine, in timp ce o cana de stafide contine 460. Multe branduri adauga zahar, crescand astfel numarul de calorii.

Briosele

Fie ca este simpla sau amestecata cu mere sau banane, fibrele vor aduce satietate, dar avand in vedere cantitatea de zahar si unt continut, briosele reprezinta de fapt doar o felie de tort cu ciocolata. O briosa contine aproximativ 20 grame de grasime, 420 calorii si 34 de grame de zahar.

Lipia

Nu conteaza ce pui in ea, o lipie medie este o incalcare majora a regulilor unui regim sanatos. Daca elimini continutul tortillei, aceasta poate avea pana la 300 de calorii. Avand in vedere ca suprafata este cu mult mai mare decat doua felii de paine, ai tendinta sa adaugi mai multa maioneza sau sos decat ai putea pune in mod obisnuit la un sandwich.

Batoane de cereale / susan

Aceste gustari nu contin grasimi si sunt sarace in calorii, dar sunt complet lipsite de fibre sau proteine, iar lipsa acestor ingrediente iti induc o stare de foame. Daca vei manca doua sau trei pe zi, nu vei face decat sa adaugi mai multe calorii la totalul zilnic si vei tanji sa mananci si ceva mai consistent. Limiteaza consumul celor cu diferite arome - acestea nu iti potolesc foamea si exista riscul sa contina o cantitate mai mare de zahar sau de sodiu.

Sucul

Sucurile trebuie sa ocupe un rol important in dieta ta. Atat timp cat alegi sa completezi doza zilnica de fructe recomandata cu un suc, aceasta nu este o alegere atat de inspirata pe cat credeai. O sticla de suc de mere cumparat de la supermarket contine 55 de grame de carbohidrati, echivalentul a cinci felii de paine. Si cea mai mare parte din compozitia sa este formata din zahar.
In majoritatea cazurilor, sucurile din comert contin un maxim de 5% ingrediente naturale, restul fiind formate din aditivi si zahar. Pregateste-ti intotdeauna bautura ta ecologica, care sa contina numai suc pur de portocale, lamaie, ananas sau orice alte fructe.

Mancare dietetica incalzita la microunde

Preparatele pregatite special pentru un consum imediat dupa o incalzire rapida tind sa contina mult sodiu, deoarece producatorii nu se pot baza pe grasimi pentru un gust mai bun si recurg la sare. Ca rezultat, organismul tau va retine apa, lucru care se vede in special la maini si picioare.

Salate

Nu e nimic mai bun pentru tine sau pentru talia ta decat legume proaspete, dar branza maruntita, nucile, crutoanele si dressingul transforma salata intr-o portie de paste pline de calorii.

Tofu

Daca comanzi acest aliment sanatos la un restaurant, ceea ce vei primi cel mai probabil este o farfurie plina de sodiu, calorii, grasimi saturate si chiar si zahar. Tofu in sine nu este problema, problema ar fi ca acest aliment este prajit in ulei pentru a i se oferi aroma si textura si servit alaturi de un sos, este o combinatie dezastruoasa pentru dieta ta.

Orezul alb

Bucataria orientala este sanatoasa, dar este recomandat a se evita orezul alb si opteaza pentru omologul sau maro, pentru a-ti pune in valoare silueta. Lipsa de fibre si substante nutritive, implicit, va crea doar iluzia de satietate, fara a oferi orice sursa de energie pentru organismul nostru.

Iaurtul de fructe

Iaurtul are putine grasimi, dar multe persoane aleg iaurtul cu fructe deoarece este mai gustos. Din pacate, si de aceasta data se ajunge la exces. Cumpara iaurt fara arome sau fructe si adauga tu fructul.