Ii numeri fiecare dumicat si te stresezi de fiecare data cand iti zice ca nu-i e foame? Nu are copilul o problema, ci tu!

Refuzul de a incerca alimente noi apare frecvent la copii cu varste intre 2 si 6 ani, desi nu e neobisnuit nici pentru un copil de 18-24 de luni, si se manifesta prin refuzul efectiv al copilului de a-si diversifica dieta. Acesta va consuma acelasi tip de alimente la fiecare masa si poate ajunge sa refuze chiar si produse care anterior ii placeau. Alte obiceiuri alimentare ce pot alarma parintii includ teama de alimente noi sau refuzul complet de alimentare.

Majoritatea mamelor sunt nemultumite de cat mananca cei mici. Iar aceasta nemultumire se traduce, in practica, prin incercari repetate de a hrani copilul cu orice pret. Desi scopul pare sa fie unul nobil, rezultatul e dezastruos. Grija ta exagerata poate sa-i cauzeze copilului probleme alimentare. Medicii spun ca atata timp cat se dezvolta normal, nu ai de ce sa te ingrijorezi!

Exista cateva recomandari cu caracter general, de care parintii pot tine seama in cazul in care se confrunta cu o astfel de situatie:

- adultii trebuie sa ofere in permanenta exemple copiilor in ceea ce priveste adoptarea unui stil de viata sanatos, iar obiceiurile alimentare nu fac exceptie
- apetitul copiilor trebuie dezvoltat prin stimularea simturilor, deci, cu cat preparatele culinare sunt mai aromate, mai parfumate si ai aspectuoase, cu atat exista mai multe sanse sa atraga atentia si sa deschida pofta de mancare a copilului
- parintii sunt sfatuiti sa introduca in alimentatia copiilor inca de la varsta de 6 luni, legume si fructe cat mai diverse, sub forma de piureuri
- copiii nu trebuie fortati sa manance un aliment pe care nu il doresc sau cand simt ca nu le este foame
- copiii nu trebuie incurajati sa consume intre mese produse hipercalorice avand un continut ridicat de zahar, deoarece le va diminua pofta de mancare.

Nu-l obliga

Asta ar fi cea mai mare greseala pe care ai putea sa o faci. Cand il fortezi, il certi sau il ameninti, se va incapatana si mai tare sa nu iti faca pe plac. Atitudinea ta poate sa determine chiar o scadere a apetitului. In schimb, sunt sanse mari sa coopereze atunci cand atmosfera la masa e destinsa si nu se simte presat.

Anorexia fiziologica

Dupa varsta de un an si pana la cinci, copiii iau in greutate, in mod normal, cam 2 kg pe an. Deci e posibil sa existe intervale de trei-patru luni in care nu cresc deloc in greutate. Tocmai pentru ca nu se mai dezvolta asa repede, au nevoie de mai putine calorii si pofta de mancare e mai redusa - e vorba de 'anorexia fiziologica'. Dar copiii mananca exact atat cat au nevoie ca sa creasca si sa aiba energie. Pentru linistea ta, retine ca pofta lor de mancare e determinata de un centru al foamei, situat in creier. In schimb, daca observi ca refuza mancarea si e mai inactiv decat de obicei, oboseste usor, scade in greutate sau se imbolnaveste des, du-l la medic!

Stimularea apetitului

Limiteaza-i gustarile dintre mese. Doua sunt suficiente, si numai daca le cere el. Da-i doar 200 ml de suc pe zi si permite-i sa sara peste o masa din cand in cand. Lasa-l sa manance singur. Da-i alimente pe care le poate tine singurel in mana de la opt- zece luni. Dupa un an si jumatate va reusi sa duca la gura chiar si lingura cu ciorba. Micsoreaza-i cantitatea de lapte pe care o bea. Jumatate de litru e suficient, laptele are multe calorii si ii taie apetitul pentru mancare solida. Pune-i portii mici, ca sa reuseasca sa manance tot. Iti va mai cere, daca ii mai e foame, si asta ii va intari sentimentul de control.

Totusi, gustarile nu trebuie sa fie confundate cu deserturi. O gustare sanatoasa este compusa din oricare din: fructe si legume proaspete, cereale integrale, branzeturi, dar si lapte, sucuri de fructe, piureuri de fructe, covrigei sau sandwich-uri usoare. Cantitatea este si ea importanta: daca gustarea este abundenta, copilul isi va pierde pofta de mancare. Gustarile pot fi alcatuite si din sucuri, insa in cantitate moderata, chiar daca cele naturale aduc nutrienti importanti (prea mult suc inseamna, de cele mai multe ori, prea mult zahar). Sucurile (si bauturile in general) ar trebui servite dupa masa pentru a nu influenta apetitul.

Parintii copiilor pretentiosi la mancare sunt sfatuiti, ca pana ce acestia isi dezvolta propriile preferinte culinare, sa le ofere alimente sanatoase care sa fie echilibrate in principii nutritive (se recomanda evitarea dulciurilor), si care sa satisfaca necesarul caloric al organismului. Daca copilul a inceput deja sa isi exprime anumite preferinte, parintii ar trebui sa incurajeze noile obiceiuri, daca acestea sunt sanatoase. In cazul in care copilul are tendinta de a exagera in consumul dulciurilor, acestea ar trebui inlocuite cu fructe (care pot satisface nevoia de dulce).