Ati inceput o dieta si rezultatele se lasa asteptate? Din motive mai mult sau mai putin cunoscute, curele de slabire sunt solutia adoptata de cele mai multe femei, insa nu intotdeauna acestea au si final fericit. De multe ori esecul se datoreaza unor greseli frecvente de alimentatie, asta deoarece majoritatea dintre noi avem impresia ca atunci cand suntem la dieta trebuie scazut drastic numarul de calorii.

    Foarte multe femei, din dorinta de a avea o alimentatie cat mai sanatoasa care sa le ajute sa isi mentina o silueta armonioasa, incalca uneori regulile de baza ale unei nutritii corecte. De vina sunt multitudinea de produse dietetice si biologice aparute pe piata in ultima vreme si lipsa unor cunostiinte temeinice in ceea ce priveste o hrana corespunzatoare.

    Produsele pe baza de cereale integrale

    Sunt intr-adevar foarte sanatoase pentru organism si indicate in majoritatea dietelor. Fibrele continute in cereale sunt o sursa importanta de vitaminele din grupul B-urilor si vitamina E, ceea ce ajuta la o digestie buna, si la mentinerea sistemului nervos si a celui circulator in conditii optime de functionare.

    Insa foarte multe produse de acest fel existente pe piata - paine din cereale inegrale, biscuiti, batoane - nu contin nici macar pe jumatate cantitatea necesara pentru a putea purta denumirea de "produse pe baza de cereale integrale". Majoritatea au ca si component principal faina alba, cu un mic adaos de cereale integrale.

    Apa minerala cu adaos de vitamine

    Apa minerala / plata cu adaos de vitamine este unul dintre cele mai la moda produse pentru cei ce sustin ca vor sa isi asigure o alimentatie sanatoasa. Insa produsele de acest tip, pe langa adaosul de minerale si vitamine, contin si un numar destul de mare de... calorii.

    Nutrientii continuti de aceasta nu asigura, asa cum se sustine, o cantitate atat de mare de vitamine si minerale, astfel incat sa isi merite numarul de calorii. De aceea, alege mai bine apa minerala / plata obisnuita si ia o pastila efervescenta de vitamine sau minerale.

    Chips-urile vegetale

    Ai inlocuit clasicele si delicioasele chips-uri de cartofi cu unele pe baza de legume sau fructe. Sunt foarte des intalnite chips-urile realizate din mere, morcovi, fructe exotice sau chiar spanac. Acestea prezinta insa doua mari inconveniente: in priuml rand au un adaos mare de conservanti si coloranti, pentru a-si pastra aspectul imbietor, iar in al doilea rand, un continut mare de uleiuri. Practic, nu ai scutit cu nimic numarul de calorii, o punga de astfel de chips-uri avand in jur de 600 de calorii, acelasi cu o punga de chips-uri clasice din cartofi.

    Un baton de cereale in loc de mic-dejun

    Poate parea varianta ideala pentru un mic-dejun in graba, atunci cand nu ai timp pentru altceva. Cu toate acestea, nu este asa. Desi par foarte sanatoase si prietenoase cu silueta ta, aceste batoane de cereale contin sirop de porumb bogat in fructoza si grasimi ascunse, datorita carora isi mentin gustul dulce si aspectul apetisant.

    Un astfel de baton contine aproximativ 14 grame de zahar, exact cat un baton obisnuit de ciocolata sau napolitana, si chiar mai putini nutrienti, din cauza gradului mare de prelucrare. Asadar, daca alegi o astfel de varianta pentru micul-dejun, opteaza pentru batoanele cu mai putin de 11 grame de zahar si cu un continut de minim 3 grame de fibre.

    Recomandari:

* Nu mancati pe fuga! Graba strica treaba intotdeauna. Daca mancam in graba, alimentele nu sunt maruntite cum trebuie, stomacul nu face contractii de amestecare si asa apar kilogramele in plus, dar si durerile de stomac si probleme digestive.

* Nu sariti peste mese! Organismul isi va face stocuri ori e cate ori ii dati ocazia, si caloriile vor ramane neconsumate cu atat mai mult cu cat masa este amanata spre sfarsitul zilei. Cercetatorii au aratat ca cei care trec peste micul dejun risca sa se trezeasca cu kilograme in plus.

* Aveti grija la marimea portiilor! Pentru ca la restaurant portiile sunt foarte mari, avem tendinta ca si cele de acasa sa aiba aceleasi dimensiuni. Specilistii recoamanda sa folosim farfurii mici si sa mai lassm mancare in farfurie.

* Evitati sosurile nesanatoase! Nu doar portiile trebuie micsorate, ci si topingurile si sosurile.

* Nu mancati neglijent! Evitati sa mancati in fata televizorului, la birou sau in timp ce cititi o carte. Atunci se depun cele mai multe grasimi.