De cat timp v-ati despartit? Cat timp ai asteptat sa se intample o minune pentru ca lucrurile sa fie cum au mai fost in relatia cu fostul partener?

Provocare: Cat de mult te consideri depedent/a de iubire? Ai curajul sa accepti ca o relatie care nu se bazeaza pe reciprocitate in sentimente mai devreme sau mai tarziu ar putea sa aduca mai multa suferinta decat bucurie? Poate ai raspunde: asadar sentimentele se pot schimba in timp. Este doar una dintre sperantele sau dorintele celui indragostit. Ce faci daca se intampla ca dupa o lunga perioada de asteptare, celalalt sa nu se schimbe, ci mai mult de atat, sa constati ca ai trecut pe langa multe ocazii care de fapt puteau sa-ti aduca fericire si echilibru existentei tale? Ce poti sa faci in continuare?

Parcurgand pasii de mai jos, afla cat de mult iti poate afecta viata suferinta exagerata in urma despartirii, dar, mai mult decat atat, cum poti sa spargi globul de sticla si sa atingi lucrurile din jurul tau.

Pasul 1. Verifica daca inca mai suferi Daca cel putin pe una dintre frazele de mai jos o simti de parca ar pune degetul pe o rana din sufletul tau, inseamna ca inca mai suferi, fapt care iti indica sa continui de citit articolul pana la capat. 10 fraze care indica faptul ca inima ta mai pastreaza urmele fostei relatii: Este UNIC... Nimeni nu se poate compara cu EL iar experienta cu el m-a marcat profund si ma simt de parca as fi incompleta. Parca imi lipseste ceva. Am un gol in suflet pe care nu-l pot umple cu nimic altceva. Nu stiu cu ce sa incep. Parca nu am sens in nimic din ceea ce fac. Cand eram impreuna parca totul avea un sens. Sunt atat de trista. Nimic nu-mi poate bucura sufletul lipsit acum de dorinta de viata. Daca as sti ca se intoarce as face orice. Dar stiu ca nu-i posibil. Te regasesti in frazele de mai sus? Ai impresia ca nu vei mai gasi pe cineva ca el? Ofera-ti putin timp pentru a reflecta la ce poti sa faci pentru a continua sa te bucuri de clipele din viata ta chiar dac? el nu mai este cu tine.

Pasul 2. Este important sa intelegem ca in situatia unei despartiri sufera chiar si cel care a luat decizia separarii, dar in maniera lui personala (acest lcuru se intampla chiar daca acesta este barbat)! Dar adesea femeile inclina sa creada ca dupa despartirea de partenera cu care a petrecut timp in cadrul unei relatii, barbatii nu sufera, sau daca acestea accepta intr-un final ca au si ei un dram de suflet acolo, ele cred cel mai adesea ca acestia oricum nu sufera la fel de mult ca ele. Poate nu la fel de mult. Dar nu este important cat de mult, ci important e ca acest lucru se intampla.  Daca te linisteste faptul ca si el este afectat de aceasta despartire pot sa-ti confirm acest lucru, dar promiti ca nu dai buzna la noua lui locuinta sa-i ceri iertare in speranta ca vei schimba decizia voastra de a va desparti? Greu de inteles, dar cu toate astea, este real! Cu toate ca in situatiile in care a decis sa se desparta de o femeie, un barbat este afectat la fel de mult de evenimentul in sine, dar modul in care isi arata aceste sentimente este diferit, iar asta nu are de a face cu decizia de a se desparti. S-a demonstrat statistic ca barbatii (in numar mai mare decat femeile) pot gasi taria de a lua o decizie cu riscurile de a suferi ulterior, in conditiile in care isi dau seama ca ceva nu merge in acea relatie asa cum si-ar dori ei. Cum de reusesc acestia sa depaseasca momentul despartirii tine de modul cum isi reprezinta interior acest eveniment in viata lor. Adesea s-a constatat ca aceste persoane sunt mult mai inclinate sa vada lucrurile optimist si sa vada partea buna a experientelor trecute. Astfel barbatii vor vorbi urat despre o experienta trecuta doar daca viata lor a fost chiar un calvar, dar in conditii normale, pot sa vorbeasca cu emotie despre fosta sotie sau partenera, cu toate ca nu ar fi in stare sa se mai intoarca la ea in ruptul capului. Daca putem sa acceptam ca ei sunt in stare de astfel de sentimente, atunci sa incercam sa intelegem si faptul ca in aceeasi masura si ei ca si noi femeile pot pastra in sufletul lor o farama de amintire din ceea ce a insemnat relatia lui cu o femeie ,dar sa nu doreasca sa mai fie cu ea. Diferenta consta in faptul ca ei pot in aceeasi masura sa se bucure de o noua viata.

Pasul 3. Dependenta de iubire este direct proportionala cu popularul si egoismul sau concentrarea pe propriile nevoi! Cat de uimita ai fi sa afli ca nu doar barbatii pot sa vada lucrurile asa, ci si femeile. Multe femei au demonstrat ca au reusit sa depaseasca momentul despartirii de un barbat pastrand amintirea a ce a fost frumos, dar acceptand faptul ca de ea depinde sa aiba din acel moment experiente noi si, de ce nu, poate chiar mai frumoase. De asemenea studiile au demonstrat mai mult ca cei care sufera teribil de mult dupa o despartire au tendinta de a urmari niste nevoi personale precum dorinta de a se simti iubit, acceptat, si in centrul atentiei acelei persoane care ii respinge. Acest fapt subliniaza in unele cazuri egocentrismul persoanei si poate uneori explica si cauza despartirii. Acestia demonstreaza prin atitudinea lor contrar aparentelor percepute de ei (ei considerand despre ei ca sunt victime seduse si abandonate) ca doresc sa controleze relatia. Psihologic toate aceste aspecte au legatura cu experientele de viata care in mare parte au ramas nerezolvate. In mod normal nu sunt constientizate, uneori se vindeca de la sine prin intermediul unor situatii de viata numite reparatorii, in alte situatii acestea pot sa creeze dezechilibre care pot schimba viata persoanei in mod evident. Prin intermediul terapiei se poate trata sau preveni o astfel de cadere si de asemenea se pot aborda in scopul vindecarii acele rani ramase deschise si care sunt reactivate in astfel de situatii de viata. Tu cat de mult te regasesti in aceste caracteristici? Iar daca raspunsul este: in mare masura, ai de ales in a constientiza sau nu efectele negative pe care le pot avea aceste lucrurile asupra ta, daca nu te hotarasti sa schimbi ceva in stilul tau de a fi pentru urmatoarea relatie pe care o vei avea.

Pasul 4. Accepta ca a iubi nu inseamna suferinta si sperante desarte. Se stie ca sacrificiul prin propria jertfa ca urmare a suferintei este considerat ca o stare de doliu, de altfel chiar asa se si numeste in terapie, fiind un sentiment normal care isi gaseste explicatia in situatiile in care atasamentul celor doi s-a realizat in timp indelungat prin crearea unei simbioze reciproce. Cand relatia se rupe, plecarea celuilalt din viata de cuplu, lasa un gol care este adesea comparabil cu o pierdere pentru totdeauna a unei fiinte dragi. Totul depinde de semnificatia pe care o da acestei separari fiecare dintre cei doi. Caracterul unei despartiri dureroase dupa o perioada lunga de viata comuna implica in timp inlocuirea ritualurilor de cuplu cu descoperirea unor noi ritualuri care poate aduc alte beneficii si placeri inca neexplorate. Indiferent cat de mult sau putin timp ati petrecut impreuna, faptul ca acel timp ati fost impreuna se presupune ca te-ai consumat pentru acea relatie, ai investit: sentimente, pasiune, vise, sperante, energie, timp, sau chiar financiar, dar asta nu justifica acceptarea suferintei, asteptarea fara orizont. Ca urmare, dupa ce ti-ai dat seama ca e suficient cat ai plans, poti sa incepi prin a te gandi ca daca vei continua sa plangi vei ajunge sa numai poti sterge santurile care iti vor marca netezimea fetei, iar aceasta oricum nu va schimba situatia. Iar daca vrei sa mai cunosti din nou ce-i fericirea, trebuie sa stii ca oamenii din jurul tau vor dori sa te vada zambitoare, optimista, increzatoare in tine.

Pasul 5. Incepe prin a face ceva concret pentru tine si pentru viata ta! Incepe prin a te ingriji de sufletul tau. Cauta sa faci lucruri care iti fac placere, care iti aduc ceva nou, care te ajuta sa te valorizezi. Continua prin a alege sa te implici activ in actiuni practice fie facand ceva care sa-ti consume energia, fie ceva care sa te solicite in plan social. Schimba decoratiunile spatiului din casa ta, redecoreaza in culori care sa-ti induca optimism si stare de veselie (exemplu: pentru dormitor poti sa alegi culoarea violet si in special ceea ce iti va da senzatia de relaxare). Cauta in agenda prietenii si prietenele pe care nu le-ai mai vazut de mult, stabileste-ti intalniri si iesiri in grupuri mari, unde ai posibilitatea sa nu te simti singura. Poti alterna momentele de singuratate cu cele petrecute in compania unor prieteni. Inscrie-te la un curs, redefineste-ti obiectivele in viata. Poate cauti o noua specializare in cariera ta. Si de ce nu, poate in aceste noi contexte vei intalni un alt barbat/o alta femeie. Succes! Daca doresti sa primesti sprijin din partea unei persoane specializate, poti apela in acest caz la psihoterapie prin program personalizat in mod individual, sau la grupurile care au scop optimizarea relatiilor si a comunicarii in cuplu, programe organizate de Stan Daniela Psiholog principal independent, Psihoterapeut de cuplu si de familie asociat profesional la Clinica Aquamarin. Spre urmare va invitam la psihoterapie sau / si la grupurile organizate persoane care doresc sa inteleaga ce anume din atitudinea lor poate determina aceasta situatie, si cum pot fi schimbate situatiile care au ajuns in pragul despartirii sau separarii in cuplu in vederea optimizarii relatiilor. Grupurile de sprijin terapeutic au caracter formativ si isi propun sa dezvolte abilitati de comunicare in cuplu in scopul optimizarii relatiilor si vietii dintre cei doi parteneri. Prin exercitii de comunicare si joc de rol pot fi gasite solutii sau pot fi chiar rezolvate situatii conflictuale care sunt existente in cuplu la acel moment. Depasirea unor conflicte existente si cautarea unor modalitati optime de imbunatatirea cumunicari pot fi principalele beneficii obtinute prin participarea la intalnirile cu un specialist in psihoterapia cuplului si a familiei. Metodele si tehnicile utilizate de psihoterapeut sunt utilizate in clinici specializate in terapia cuplului la nivel international si sunt recunoscute ca fiind cele mai actualizate si eficiente tehnici in acest domeniu.

Stan Daniela Psiholog principal, Psihoterapeut de familie