Vrei sa tii la distanta bolile specifice anotimpului care urmeaza? Trebuie sa stii ca lupta prelungita cu bacteriile, virusii si alti agenti patogeni oboseste sistemul imunitar. Elixirul tineretii se numeste "moderatie". O consecinta fireasca a expunerii organismului la toxinele din mediul intern si extern este deteriorarea acestuia.

Ajuta organismul prin suplimente nutritionale

Acestea sunt adaosuri ale dietei pentru a completa un deficit al acesteia, pentru a combate afectiuni sau riscul aparitiei unor afectiuni. Ele nu sunt medicamente si nu pot inlocui un medicament, rolul lor fiind acela de a preveni sau de a facilita vindecarea. Ele sunt reprezentate de vitamine, minerale, proteine si adaosuri din plante utilizate in apifitoterapie.

Fii moderata in aplicarea oricarei diete si consuma din toate cate putin, avand grija sa ai un meniu echilibrat, variat si cat mai colorat. Mananca patru - cinci mese de fructe pe zi si cel putin doua mese de peste pe saptamana. Consuma fibre vegetale de tipul pectinei sau fibrelor de ovaz in meniul zilnic. Bea ceai verde ca bautura racoritoare.

Laptele de capra - In compozitia acestui lapte se gasesc minerale precum potasiu, fosfor, magneziu, zinc, dar si triptofan (eficient in combaterea depresiei, stresului si insomniei), vitaminele A, B2, B3, C, E, K si proteine. Proteinele din laptele de capra sunt similare celor din laptele matern. Produsele din lapte de capra au efecte recunoscute: cresc imunitatea, inlatura oboseala dupa perioade de efort intens, mentin nivelul hipertensiunii intre limite normale si previn imbatranirea.

Consumul de lamaie poate ajuta. Lamaia este alimentul ideal pentru restabilirea echilibrului acizi-baze din organism. Stoarce cateva picaturi de suc de lamaie in apa, ceai, salata (in loc otet) sau prajituri, asa vei reusi sa-ti mentii un PH sanatos in corp.

Elimina stresul din viata ta

Stresul este unul dintre dusmanii cei mai puternici ai sistemului imunitar. Sub influenta hormonilor de stres, numarul anticorpilor se reduce simtitor. De aceea exercitiile de relaxare, plimbarile in aer liber, orele de repaus si activitatea in timpul liber sunt absolut necesare daca tii la sanatatea ta.

Stabileste un program de somn, masa si lucru pe care sa-l respecti; nu neglija aceste necesitati personale pentru ca de ele depinde sanatatea ta pe termen lung. Fa miscare fizica usoara (plimbare sau alergat) cel putin 30 minute pe zi, de doua ori pe saptamana. Bea cel putin doi litri de apa plata pe zi.

Fa cat mai mult sport!

Toamna aceasta, imbunatateste-ti programul de fitness! Incearca o lectie de fitness mai putin conventionala, care sa iti invioreze regimul cam "molatic".

Sparge monotonia si mergi la o lectie de dans sau o lectie care sa iti coordoneze, in acelasi timp, si miscarile trupului, si pe cele ale mintii, cum ar fi yoga, Pilates sau Tai chi. Te va umple de energie si, mai mult ca sigur, vei continua si acest regim!

Mici trucuri:
 
- Incearca sa combini alimentele bogate in fier cu cele care au continut ridicat de vitamina C.

- Nu bea ceai sau cafea in orele din preajma unei mese principale! Aceste bauturi scad procentul de asimilare a fierului.