Stresul, lipsa somnului, lumina puternica, zgomotul, schimbarile de vreme, un dezechilibru hormonal, mirosurile puternice, unele alimente sau o predispozitie genetica sunt cauze comune ale migrenelor. Femeile sunt cele mai expuse, mai ales Intre 30 si 40 de ani.

Majoritatea persoanelor au ocazional cate o migrena, tratata de cele mai multe ori cu aspirina sau ibuprofen. Exista insa si metode alternative de tratament.

De evitat:

Mancarurile rele - Daca anumite alimente se pare ca v-au declansat dureri de cap in trecut, evitati-le. Totusi, mancati regulat si nu sariti peste mese. Postul, de exemplu, poate duce la scaderea nivelului de zahar din singe si aceasta, la rindul ei, la eliminarea migrenelor.

Reduceti efectele estrogenului - Daca sunteti femeie si aveti migrene, iar fluctuatiile in nivelul estrogenului declanseaza migrenele sau le inrautateste, evitati sau reduceti cantitatea de medicamente cu estrogen pe care le luati. Medicamentele cu estrogen includ anticonceptionalele.

Recomandari

Relaxare si gimnastica

Petreceti cel putin o jumatate de ora pe zi facind ceva care va relaxeaza: ascultati muzica, faceti o baie fierbinte sau cititi. Daca faceti gimnastica aerobica cel putin 30 de minute pe zi, veti reduce stresul. Exercitii la fel de bune sint mersul pe bicicleta, mersul pe jos sau inotul.

Acupunctura este folosita pentru reducerea sau chiar inlaturarea durerii de cap. Se considera ca acele folosite in aceasta tehnica stimuleaza sistemul nervos sa produca endorfine sau alte chimicale si hormoni care actioneaza asupra starii de spirit si a perceperii durerii. Studiile au aratat ca acupunctura este mult mai eficienta in migrene si dureri de cap cauzate de tensiunea acumulata, de stres.

Suplimentele de vitamine si produsele pe baza de plante s-au dovedit a fi extrem de eficiente in tratarea migrenelor. Este vorba in special de suplimentele de magneziu, riboflavina si planta cunoscuta in magazinele de tip plafar sub numele de "iarba moale" sau "iarba fetei".

Uleiurile folosite in aromaterapie ajuta la relaxarea muschilor. Sunt indicate esentele de lavanda, eucalipt, menta si rozmarin. Aceste uleiuri pot fi folosite in timpul masajului, al bailor sau prin arderea in recipiente speciale.

Bioterapia si terapia de relaxare sunt indicate in eliminarea tensiunii acumulate la nivelul capului.
Terapia de relaxare ia multe forme. Ea se poate realiza prin meditatie, vizualizare, proiectarea mentala a unor peisaje relaxante sau prin exercitii de respiratie. Acestea sunt mult mai eficiente daca sunt practicate zilnic.

Daca, in cele din urma, nu puteti scapa de migrene, mergeti la doctor imediat ce apar urmatoarele simptome, care pot indica o problema serioasa: durere de cap severa, care nu este numai pe o parte a capului, dureri de cap insotite de febra, intepenirea gitului, eruptie pe piele, confuzie mentala, crize, incetosarea privirii, slabiciune, ameteala, durere de cap dupa o raceala in git sau infectie respiratorie, durere dupa o lovitura recenta la cap – chiar si una minora.

Nu uita!

Fa exercitii zilnice, iti vor imbunatati starea generala si iti vor debloca muschii gatului si ai cefei, raspunzatori de unele dureri de cap.Incearca sa reduci stresul, pentru ca acesta e unul din principalii „vinovati” in aparitia migrenelor. Evita alimente precum: branza, ciocolata, produsele lactate si cofeina.