Orice emotie pe care o simtim este naturala, normala. Nu le poti imparti in "Bune" sau "Rele". O emotie considerata ca inadecvata sau inoportuna intr-o anumita situatie, poate fi folositoare in alta situatie. Emotia nu trebuie judecata, ci recunoscuta, inteleasa si acceptata.

Uneori emotiile pot fi usor de identificat, in special atunci cand apar intr-o forma concreta precum teama, furia sau tristetea. In viata de zi cu zi, emotiile sunt complexe, ceea ce le face mai greu de identificat. Emotiile puternice, precum furia (pentru unii oameni greu de acceptat) pot fi confundate si exprimate sub forma unei alte emotii - cum ar fi tristetea.

In trairea unei emotii sunt prezente o serie de modificari la nivel fiziologic: cresterea ritmului respirator, cresterea ritmului cardiac etc. Aceste modificari determina schimbari in functionarea intregului organism. Incarcatura afectiva a trairii emotionale este data de caracterul placut sau neplacut al acesteia. Cea mai mare parte e emotiilor pozitive, dar si o parte a emotiilor negative, au un caracter tonic, mobilizandu-ne pentru implicarea in realizarea diferitelor activitati.

Exista mai multe cai de vindecare emotionala. Una dintre acestea este larg raspandita de psihologul Benjamin Fry si de scriitoarea Barbel Mohr, care ne sfatuiesc sa nu retinem emotiile negative inauntrul nostru, ci, din contra, sa le exteriorizam sub diverse forme.

Formele de exprimare emotionala care au un efect pozitiv asupra sanatatii se refera la exprimarea emotiilor pe un ton calm, fara excese de furie sau agresivitate. Evaluarile cognitive sau intrepretarile pe care le dam trairilor emotionale avute ne influenteaza, de asemenea, starea de sanatate.

In viata de zi cu zi consideram uneori ca este mai bine sa ignoram sau sa reprimam o emotie, pentru a putea functiona adecvat. Recunoasterea si exprimarea emotiei nu va conduce la nici o rezolvare, sau ca emotia pe care o simtim este inacceptabila din punct de vedere social. Ne-exprimarea emotiilor, ignorarea sau reprimarea lor, nu atrage dupa sine rezolvarea situatiei sau disparitia fara consecinte a acestora.

Putem sa vorbim despre doua categorii de emotii: pozitive si emotii negative. Indiferent din ce categorie face parte o emotie, ea ne poate ajuta in situatiile din viata de zi cu zi. O emotie pozitiva te pot ajuta in luarea unei decizii, in aceeasi masura in care teama sau nesiguranta te pot ajuta sa nu-ti asumi riscuri inutile atunci cand iei decizia.

Intocmiti o lista cu emotii care va poate fi de ajutor an identificarea emotiilor pe care le simtiti in viata de zi cu zi. Dupa ce ati identificat-o, va v-a fi mai usor sa o exprimati.

Modalitati de exprimare a emotiilor:

O modalitate poate fi aceea de a transmite persoanei emotia pe care o simtiti in legatura cu ea/el. In acest mod pot fi exprimate atat emotii pozitive, cat si emotii negative:

"Ma simt trist" / "Sunt dezamagit de faptul ca...", "Ma deranjeaza cand...", "Ma simt vinovat pentru ca..." sau "Sunt increzator cu privire la...", "Ma simt multumit de....",etc.

O alta modalitate de exprimare a emotiilor este sa discutati cu o persoana apropiata, care nu va judeca emotiile, ci le intelege si le accepta.

Plansul, ca metoda de descarcare a emotiilor
Lacrimile produc lacrimi si te vor intrista si mai mult, insa doar daca acesta se produce in fata unor personae ostile.

Consecintele exprimarii intense a emotiilor:

* iti accentueaza reactiile fiziologice
* altereaza relatiile tale cu ceilalti
* indiferenta, dezinteres, inactivitate
* duce la accentuarea emotiei pe care ar fi trebuit sa o controlezi
* dificultati de relationare, comportament inadecvat in societate.

Manifesta-te natural si totul va fi bine!