Petrecerile de Craciun si cea de Anul Nou se apropie si sunt sigura ca vei vrea sa arati superb. Tine cont de mici reguli si vei reusi sa arati foarte bine de sarbatori. 

Un regim alimentar simplu, bazat pe 1250 de calorii pe zi, axat pe alimente bogate in fibre care iti ofera o senzatie de satietate pentru mai mult timp si vei fi plina de energie.

Unele retete sunt usor de pregatit si sunt gata in numai cateva minute. Iar, daca te abati intr-o zi de la dieta, nu e nicio problema, poti relua in ziua urmatoare. 

1250 de calorii pe zi sunt suficiente pe zi daca iti doresti sa slabesti 2 kg / pe saptamana si sa mentii constanta aceasta pierdere in greutate. Daca alegi alimente cu un indice glicemic scazut, te vei simti mai plina si nu vei dori sa consumi nimic altceva intre mese.

Este foarte simplu. In fiecare saptamana, pana la Craciun, poti alege aceeasi mancare la mic dejun, pranz, cina si gustare. Daca esti vegetariana, iti recomand branza tofu si cea care nu este facuta din cheag, iaurturile care nu contin gelatina.

Nu uita cel mai important lucru in orice tip de dieta - bea cel putin 6-8 pahare de lichide pe zi. Ideal este sa alegi apa, si pe langa aceste pahare poti consuma si ceai, cafea, bauturi dietetice.

Daca simti ca inca iti este foame, poti manca in orice moment fructe si legume crude, fierte sau fierte in aburi (exclude cartofii dulci), salata cu dressing de lamaie sau otet balsamic, un bol de fructe de padure proaspete sau congelate (zmeura, capsuni, afine) sau uscate.

Asigura-te ca iei 5 mese pe zi( 3 mese principale si 2 gustari) si cel putin o data pe saptamana mananca o portie de peste gras (somon sau sardine). Este bogat in Omega-3.

Ghid de supravietuire in perioada petrecerilor

- Nu pleca niciodata la petrecere daca iti este foame, vei ajunge sa manci prea mult. Ciuguleste ceva acasa inainte cu o ora sau doua. Rontaie un morcov, mananca un baton de cereale cu nuci, plin de proteine.
- Cunoaste-ti bine organismul atunci cand vine vorba de bautura. Consuma cel mult 2 pahare de bauturi alcoolice. Alterneaza consumul lor cu apa minerala.
- Evitati produsele de patiserie si alege sushi, carnea gatita la gratar si gustari sub forma de legume si fructe.
- Evitati chips-urile, sosurile si alte combinatii dezastruoase.
- Nu manca foarte multa paine. Alege o salata sau un bol cu legume.
- Imparte desertul. Cea mai mare placere o simti doar in primele muscaturi...restul e istorie.