Cand aveai trei zile, erai 97% apa. Cand ai mai crescut si ai ajuns la "respectabila" varsta de trei luni intrauterine, erai doar 91% apa. La vremea gangurelilor, corpul tau era format in proportie de 75% apa, iar acum ai 65% apa. Se poate spune ca esti o creatie? apoasa, asa ca nu-ti uita natura lichida! Apa este un constituent esential al materiei vii, necesare desfasurarii proceselor vitale. Trei sferturi din planeta sunt acoperite de apa, iar conditiile necesare vietii in forma pe care o stim implica esential existenta apei.

    Fie ca recunoastem sau nu, suntem la tarmul marilor interioare si exterioare, granita vie, cugetatoare. Desi atat de importanta in economia organismului, tendinta noastra este de a minimiza rolul apei. Cati dintre noi mai bem apa? Sucuri, cafea, ceai sau ciorba, apa deghizata incearca fortarea intrarilor, caci multi dintre noi ne-am pierdut sanatosul reflex de sete.

    Inca de la jumatatea lunii mai ne-am laudat cu temperaturi peste 30 de grade! Vreme numai buna pentru lenevit pe malul marii. Iar accesoriul perfect pentru costumul de baie este o piele catifelata si cat mai hidratata. Un motiv in plus ca sa-i acorzi mai multa atentie decat de obicei, mai ales ca vara pielea este mult mai expusa la soare. Sub razele fierbinti ale soarelui, pielea pierde apa si se deshidrateaza, iar acest lucru duce la pierderea elasticitatii epidermei si la aparitia ridurilor. Daca mai adaugi la asta si transpiratia, praful, poluarea, nu-i deloc de mirare de ce pielea ta nu mai arata la fel de bine ca-n ceilalti ani.

    Anul acesta meteorologii au anuntat ca va fi o vara caniculara, asa ca nu ar fi rau sa te obisnuiesti de pe acum sa consumi minim doi litri de apa pe zi. Am spus apa, nu sucuri! Pentru ca sucurile pe care le cum­peri din supermarket-uri au un continut mare de zahar, glucoza si fructoza si, din cauza asta, in loc sa potoleasca setea, mai mult o accentueaza. Unde mai pui ca, pe termen lung, consumul acestor bauturi racoritoare suprasolicita pancreasul si, uneori, poate duce la diabet sau obezitate.

    Cele mai potrivite sa-ti calmeze setea sunt apele minerale care contin saruri si minerale cum ar fi sodiu, potasiu, calciu si magneziu, adica fix aceleasi substante pe care organismul tau le pierde prin procesul de transpiratie. Ca sa scapi de senzatia de sete, apa pe care o consumi trebuie sa aiba mai putin de 15 grade. Daca este mai calda, n-o sa simti ca nu-ti mai e sete. Conteaza la fel de mult sa-ti placa bautura pe care o bei. Daca alegi un ceai din plante medicinale pentru ca ai auzit tu ca face bine, dar nu bei decat o cana-doua pe zi pentru ca nu-ti place gustul si „uiti“ adeseori de el, atunci n-ai facut nimic. Mai bine cei doi litri de apa chioara decat alte ceaiuri sau bauturi minune pe care insa nu prea-ti vine sa le bei.

    Si, desi vara, din cauza caldurii, iti doresti sa faci cat mai multe dusuri ca sa te racoresti si sa te improspatezi, nu e cazul sa exagerezi. Efectul nu va fi deloc cel scontat, pentru ca pielea se va deshidrata si, ca o masura de aparare, va produce mai mult sebuum, pentru a contrabalansa efectele. Daca nu poti rezista fara sa te balacesti de mai multe ori pe zi, asigura-te macar ca folosesti produse de curatare cat mai delicate si ca aplici apoi din belsug lotiuni care sa-ti hidrateze pielea. Se spune ca uleiurile vegetale mentin fermitatea si elasticitatea pielii, impiedicand pierderea apei.


    Sfaturi:

* Un organism bine hidratat poate fi recunoscut repede, pentru ca si tenul arata mai sanatos

* Un om sanatos trebuie sa se hidrateze corespunzator: 2,5 - 3 l lichide zilnic. In felul acesta evita acumularea de toxine in organism, depunerea de nisip sau aparitia de calculi in caile renale, impiedicand aparitia constipatiei.

* Este foarte importanta calitatea apei pe care o consumi. Incearca sa bei numai apa de masa, apa plata pura microbiologic, fara adaos de saruri, depozitata in conditii igienice.

* Consumul brusc, excesiv, de lichide, 5 - 6 l zilnic, poate fi semnul de debut al unor afectiuni serioase, precum diabetul zaharat sau insipid. Daca ai remarcat o modificare in comportamentul tau hidric, adreseaza-te medicului!

* Bea mai multe lichide decat de obicei cand ai febra, diaree sau ai sangerat abundent, dupa efort intens sau la expunerea la temperaturi ridicate!

* Daca tensiunea ta este mai mare de 140/90 mm Hg, redu consumul de sare si apa ca prima etapa de tratament.

    Mai multa apa nu strica

    Daca esti genul activ si-ti place sa faci multa miscare, cei doi litri de apa pe zi recomandati de specialisti nu sunt suficienti si trebuie sa cresti doza zilnica pana la patru litri de apa.