Multi dintre noi, dupa mesele abundente in special cu ocazia sarbatorilor, ne-am confruntat cu dureri abdominale, balonari, aciditate gastrica, greata (chiar voma), lipsa poftei de mancare, senzatie de stomac “greu”, senzatia ca nu mai putem digera nimic si aparitia unei stari teribile de disconfort general. Acestea sunt simptomele comune ale indigestiei sau dispepsiei gastrice (cum se mai numeste in limbaj medical), afectiune care apare prin tulburarea proceselor de digestie de la nivelul stomacului si duodenului.

Ce determina indigestia?

Atunci cand este acuta (caz in care simptomele apar brusc), indigestia este generata de mesele  grele, abundente (care depasesc capacitatea stomacului de a le digera), masticarea necorespunzatoare (mancatul rapid,  fara a mesteca cu grija alimentele), la care se adauga pe termen lung, cauze generale care duc la aparitia indigestiei cronice: obiceiul de a manca inainte ca masa anterioara sa fie complet digerata, fumatul, consumul excesiv de alcool, stresul si anxietatea, folosirea frecventa a medicamentelor antiinflamatorii, ulcerul peptic, schimbari majore in stilul de viata (la care persoana nu se poate adapta).

Ce tip de alimente pot cauza indigestie?

- Carnea si produsele din carne – datorita faptului ca necesita un timp de digestie destul de mare, acest tip de alimente pot cauza cel mai des indigestie.
- Grasimile- din carne, sarmale, smantana, branza grasa, prajituri- prin faptul ca sunt “grele”, necesita o descarcare mai mare de sucuri digestive (gastrice, biliare, pancreatice), si prin acelasi mecanism (prezent si la consumul carnii), se incetineste evacuarea gastrica prelungindu-se timpul de digestie si respectiv staza alimentelor in stomac (ceea ce duce la fermentarea lor).
- Alimentele prajite, sosurile, alimentele semipreparate, painea alba si fainoasele albe in general- cosumate constant, duc la aparitia indigestiei cronice.
- Consumul de alcool, cafea, bauturi carbogazoase, sucuri din comert (consumate in timpul mesei)- determina  aparitia acestei afectiuni.

Cum putem preveni?

- In primul rand evitarea obiceiului de a manca, fara sa existe o senzatie puternica de foame.
- Mesele vor fi luate in cantitati mici si repetate si  nu se vor consuma cantitati mari de alimente la o singura masa.
- Se evita consumul de alcool, cafea, ceai negru, apa minerala, ciocolata, cacao, in timpul meselor.
- Nu se va face efort fizic intens si nu se va practica sportul, imediat dupa mese.
- Abordati constant o tehnica de relaxare psiho-mentala, pentru a va putea proteja de efectele negative ale stresului.

Ce putem face?

Cand simptomele bolii deja au aparut, este necesar sa tinem un regim alimentar incepand din ziua urmatoare aparitiei simptomelor.
Daca exista senzatia de voma, este indicat ca mai intai, persoana sa vomite tot continutul gatric. In acea zi nu se va manca nimic, se va bea doar apa calda in care putem adauga, suc de lamaie.
A doua zi alimentatia trebuie sa fie foarte usoara: zeama de orez fiert si orez fiert, supe si piureuri de legume, compoturi, in general alimente usoare, fierte sau coapte.

Care este tratamentul naturist in indigestie?

Plantele medicinale pe care le putem folosi in indigestie sunt: menta, musetel, salvie, busuioc, anason, fenicul, ghimbir, anghinare, coada soricelului. Acestea pot fi luate sub forma de macerate la rece incalzite, ori pulberi ca atare, fie extracte alcoolice, administrate in apa plata. De asemenea consumul de condimente ca: ghimbir, cardamom, coriandru, imediat dupa mese, stimuleaza digestia si asimilarea alimentelor.

Urmand aceste sfaturi minime, puteti avea o digestie sanatoasa, care sta la baza unei sanatati de “fier” si a unei armonii depline in corp si minte.

Dr.VIOLETA PIRVU
Medic specialist medicina de familie
Competenta apifitoterapie; tel 0726/206397
www.terapieholistica.ro