In perioada actuala, stresul continuu provoaca multora dintre noi diferite probleme de sanatate. Inainte de a apela la medicamentele alopate, se poate incerca o metoda simpla, la indemana oricui, si anume -automasajul. Masajul este recunoscut pentru influentele pozitive pe care le are atat asupra fizicului, cat si a psihicului.

In cazul automasajului lucrurile se desfasoara oarecum diferit fata de masaj, aceasta deoarece singura forta si experienta sunt cele proprii, iar puterea si indemanarea unei femei, cel putin in prima faza, nu se pot compara cu cele ale unui maseur profesional.

Accesorii pentru masaj

Pentru a realiza un masaj cat mai eficient si pentru a ajunge si in parti ale corpului mai greu accesibile, este nevoie sa va dotati cu cateva accesorii: benzi, mingi si role pentru masaj, dar si uleiuri si creme speciale.
Idei utile

- Izolati-va timp de cateva minute intr-un loc linistit si respirati profund inainte de a incepe. Asezati-va sau intindeti-va comod. Indepartati tot ceea ce poate crea disconfort: curele, bijuterii, ceas.

- Evitati mesele abundente inainte sau dupa masaj, in schimb beti multa apa. Epiderma trebuie sa fie sanatoasa, fara leziuni, inflamatii sau umflaturi.

- inainte de a face automasajul trebuie sa ne stabilim cu claritate zonele pe care le avem de masat, pentru a ne putea doza cat mai bine eforturile, astfel incat sa putem masa simetric si uniform diferitele parti ale corpului.

- relaxarea anterioara masajului va trebui sa fie cat mai profunda si constienta. In timpul efectuarii manevrelor de masaj o mare parte a atentiei va fi mobilizata asupra miscarilor, relaxarea ramanand in plan secund.

- fiecare manevra de automasaj in parte va fi studiata si asimilata gradat, fara sa apara pretentia absurda de a cunoaste si aplica foarte eficient toate metodele inca de la inceput.

- Miscarile pe care le faceti trebuie sa fie totdeauna de jos in sus, in directia inimii, pentru a stimula circulatia sanguina.

- Membrele se maseaza cu miscari prelungi, de-a lungul osului, iar articulatiile si zonele moi, rotunjite (abdomenul, fesele etc), cu miscari circulare. Intensitatea miscarilor trebuie reglata in functie de sensibilitatea pielii fiecarei persoane. Nu exagerati cu miscarile energice.

- Fiecarui meridian ii corespunde cate un organ: un meridian pentru intestinul gros, unul pentru vezica, unul pentru stomac etc. Meridianul plamanului, de exemplu, se gaseste intre clavicula si extremitatea degetului mare de la mana.

- Daca unul din meridiane este blocat, organul corespunzator este slabit si nu-si mai inde­plineste functia vitala. Automasajul ii da organului respectiv energia necesara si restabileste, astfel, armonia pierduta.

Tehnici

1. Pune-ti mana dreapta pe ceafa. Cu podul palmei, exercita o presiune la baza craniului si apoi coboara spre clavicula. Destinde zona cervicala si te scapa de tensiunile meridianului vezicii biliare.

2. Maseaza-ti laba piciorului, presand cu ajutorul degetelor mari. Urca spre glezna. Presarile sunt regulate, usoa­re si rapide. Apoi, ciupeste si intinde fiecare deget de la picior, pentru a elimina oboseala care s-a acumulat intre meridiane. Efectul decontractant este imediat.

3. Pune-ti mainile la spate, inchide pumnii si urca-i, daca poti, pana la nivelul omomplatilor, dar nu face nimic fortat. Expirand, bate usor cele doua parti ale spatelui delimitate de coloana vertebrala, avansand catre sacrum (meridianul vezicii). Apoi repeta in sens invers.

O ora cel putin o data pe saptamana este suficienta pentru a ne detensiona organismul cu ajutorul tehnicilor de automasaj.