Stresul legat de locul de munca poate fi cauzat de numeroase evenimente. Astfel un procent tot mai mare dintre femeile de cariera sunt stresate din cauze legate de job - colegi ineficienti, sedinte neproductive, clienti dificili sau situatii conflictuale la birou, iata probleme cu care te confrunti zilnic.

Cu toate acestea, ceea ce o persoana poate percepe ca fiind stresant, o alta o poate considera ca pe o provocare. Ceea ce face diferenta de perceptie depinde de serviciul respectiv, de trasaturile psihologice ale persoanei, dar si de alti factorii: sanatatea fizica sau sanatatea in general. Stresul excesiv reduce productivitatea si, implicit, succesul propriei cariere. Fiecare are propriile metode pentru reducerea stresului, in functie de factorii care au generat starile de nervozitate si presiune la job.

Simptome ale stresului pot fi:

• Depresie
• Anxietate
• Dificultati de somn (insomnia)
• Sentimentul de a fi coplesit si incapabil sa mai faci fata
• Oboseala
• Dureri de cap
• O scadere a performantelor profesionale
• O crestere a agresivitatii
• Prelungirea programului de lucru
• Munca plictisitoare
• Lipsa oportunitatii de a promova
• Termene limita

Sfaturi:

* Un somn… odihnitor!

Incearca sa dormi mai mult sau, cel putin, mai bine. Daca programul pe care il ai nu iti permite un somn de 7-8 ore cum este recomandat, incearca macar ca odihna ta din timpul noptii sa fie de calitate.

* Elibereaza-ti biroul!

O masa de lucru neorganizata duce, in timp, la un ritm mai scazut al muncii, nervi ca nu gasesti diverse hartii si, implicit, o doza solida de stres cand trebui sa predai la termene-limita diverse lucrari.

* Bucura-te de weekend

Foloseste-te de timpul liber ca sa-ti incarci bateriile - stai mai mult cu familia si prietenii sau, pur si simplu, ocupa-te de tine. O femeie de cariera trebuie sa stie sa delimiteze foarte clar viata de la job de cea de acasa.

* Vorbeste despre ingrijorarile tale cu sefii tai sau cu cei de la resurse umane.

* Ai grija de tine! Mananca sanatos, fa sport, relaxeaza-te si asigura-te ca in fiecare saptamana ai suficient timp liber doar pentru tine.

* Cere ajutor profesional unui psiholog.

Studiile realizate de catre Uniunea Europeana au aratat faptul ca stresul este pe locul 2 in topul afectiunilor generate de locul de munca si ca anual companiile pierd milioane de euro din cauza absentei angajatilor de la birou sau a faptului ca nu dau randament. Un sfat demn de retinut este si faptul ca frustrarile si nemultumirile de la serviciu nu trebuie sa se amestece cu cele personale.

Ar trebui sa ne dam libertatea sa alegem ce dorim sa facem cu viata noastra, sa recunoastem atunci cand suntem depasiti si sa nu mai cautam cu infrigurare recunoasterea publica a succesului personal.  Ar trebui sa reinvatam sa traim cu adevarat. Ar trebui sa reinvatam sa ne bucuram de o raza de soare dimineata, pe care nu am mai vazut-o de cand ne grabim in fiecare zi sa ajungem la birou cu o secunda inaintea celorlalti. Atunci vom avea cu adevarat succes.

Nu lasa ziua sa-ti strice bucuria; mai bine lasa bucuria sa-ti faca ziua!