Mentinerea greutatii ideale tine de stilul tau zilnic de alimentatie. O vorba spune ca: "Esti ceea ce mananci", de aceea trebuie sa stii cum sa eviti tentatiile nesanatoase... si pentrru asta iti trebuie vointa si determinare.

Cand pierzi kilogramele in plus, degusti in mod gradat, rabdator si agreabil placerea de a deveni zvelt. Inseamna sa te simti iar bine in pielea ta si acest lucru te face sa te bucuri mai intens de viata. Pe de alta parte, este un fel de reincarnare, pentru ca reincepi viata intr un corp nou si cu o noua maniera de a te comporta, de a gandi. Sa slabesti inseamna, deci, sa renasti.

De kilogramele in plus cu care te-ai procopsit in ultimele luni e „vinovata”, in primul rand, dieta dezechilibrata. Dar si programul prelungit la serviciu, si stresul pe care il resimti zilnic au un cuvant greu de spus... Pentru schimbarea deprinderilor alimentare sunt necesare intre 4 si 5luni de parcurgere riguroasa a unei diete de slabire. Pe parcursul perioadei de mentinere, poti manca tot ce iti place, dar nu trebuie sa amesteci in cadrul aceleiasi mese, proteine si glucide.

A te mentine la greutatea ideala constituie, desigur, etapa cea mai grea a unei cure de slabire, de aceea, nu sunt prea multi aceia care reusesc sa o depaseasca. A-ti pastra silueta este aproape un dar al zeilor. Toti nutritionistii sunt de acord asupra acestui fapt: A nu te reingrasa constituie o isprava ce tine de adevarati cuceritori!

Cautarea unei diete optime a devenit deja neinteresanta deoarece lumea care doreste sa slabeasca se indreapta catre dieta cea mai des folosita de catre altii - o dieta saraca in grasimi saturate si bogata in fructe, legume, si o dieta bazata pe fibre cu continut de carbohidrati.

O dieta bogata in legume, fructe, cereale integrale si produse lactate slabe este o dieta cu un nivel de grasimi moderat, saraca in calorii, care previne luarea in greutate si produce pierderea in greutate si mentinerea greutatii ideale. O astfel de dieta da senzatie de “plin” si satietate, reduce riscul de boli cardiovasculare, este convabila, ieftina si rapida.

In primul rand pregateste-ti gustari sanatoase. Taie in bucati mici legumele si fructele, imparte-le in portii ca sa ai pe tot parcursul zilei. Acestea vor inlocui cu brio gustarile nesanatoase cu care te-ai obisnuit pana acum.

Un alt truc pentru a-ti pastra greutatea ideala este micul dejun. Nu sari peste gustarea de dimineata, este cea mai importanta masa a zilei. Asta nu inseamna ca trebuie sa mananci doar cereale cu lapte. Fii creativa si mananca variat ca sa nu te plictisesti.

Si nu uita, un stil de viata sanatos merge mana in mana cu o greutate ideala. "Pentu a slabi, trebuie sa mananci mai putin decat consumi". Sa slabesti inseamna sa te autodepasesti si sa ti dovedesti forta launtrica si vointa ce ti au permis sa realizezi ceva important.

Calculeaza-ti indicele de masa corporala si greutatea ideala cu ajutorul calculatorului oferit de noi.

Indice de masa corporala(IMC)