Lipsa odihnei duce la cresterea in greutate, diabet, tensiune arteriala, probleme cardiovasculare, depresii si abuz de narcotice.

    Pentru multi, orele de somn sunt un lux sau un timp pierdut, insa reducerea timpului alocat odihnei va poate scadea capacitatile de concentrare si munca, spun specialistii de la Centrul de Cercetare al Performantei din Washington. Acestia au observat ca personele sanatoase tind sa renunte la cel putin doua ore de somn, fara a constientiza ca prin asta se expun la anumite riscuri. In ultimele decade, timpul alocat somnului a scazut de la 10 ore pe noapte la putin sub 7 ore. In plus, numarul celor care dorm suficient este in continua scadere, in timp ce numarul celor care sufera de diferite forme de tulburari de somn este tot mai mare.

    Desi la modul general sunt recomandate 8 ore de somn pe noapte, expertii spun ca timpul poate varia de la o persoana la alta, dar nu poate scadea sub 7 ore la nimeni. Primele probleme care apar sunt chiar tulburarile de odihna, urmate de scaderea performantelor in activitatile zilnice. In plus, efectele negative ale lipsei de somn se pot observa imediat, si tind sa se acutizeze pe masura ce noptile nedormite se inmultesc. Pe timp indelungat, consecintele nedormitului degradeaza starea generala de sanatate ducand la cresterea in greutate, diabet, tensiune arteriala, probleme cardiovasculare, depresii si abuz de narcotice. Lipsa de somn modifica diferiti hormoni, ducand la o persistenta a starii de stres.

    Tulburari de somn provocate tocmai de lipsa odinhei

    In plus, persoanele care renunta la orele de somn pot cadea in extrema cealalta, ajungand sa aiba tulburari de odihna, de la insomnie pana la sindromul piciorului neodihnit, o afectiune care provoaca aproape in continuu o senzatie de mancarime sau gadilat in picioare. In plus, destul de periculoasa si des intalnita este sufocarea din timpul somnului. Cei afectati nu pot dormi si respira in acelasi timp, de aceea trebuie sa stea treji aproape toata noaptea.

    Somnul cu vise nu este odihnitor

    Din fericire nu este asa. De obicei persoanele cu o viata agitata sau care se afla in situatie de stres urmand o zi cu grele incercari ori fie persoane care au acumulat o cantitate mare de informatii in acea zi sau care tocmai au scapat de un stres puternic sunt in general cele care au un somn cu vise. Dar nu este obligatoriu, exista si persoane care pur si simplu... viseaza. In timpul somnului creierul trece prin mai multe tipuri de somn, dintre care si cel cu vise. In acesta isi descarca toate tensiunile acumulate si sintetizeaza in sisteme bine inchegate toata informatia pe care a acumulat-o in ultimele ore sau ultima zi. In felul acesta am putea spune ca somnul cu vise este precum o “organizare” a creierului in care se face o reviziure a informatiilor, se mentin cele utile iar cele mai putin folosite sunt “stopate” la un nivel mai putin accesibil pentru memoria rapida.

    Sfaturi pentru un somn sanatos

*  Renuntati la obiceiul de a va face griji. Grijile submineaza gradat forta vitala. Cine isi face griji nu poate dormi.

* Pastrati-va buna dispozitie. Zambiti tot timpul.

* Nu luati somnifere, caci acestea conduc la dependenta.

* Nu va supraincarcati stomacul seara. Mancati alimente usor de digerat. Una din principalele cauze ale insomniei este indigestia.

* Inainte de culcare, faceti o baie fierbinte cu uleiuri parfumate.