Avand grija de sanatatea noastra este esential la dezvoltarea copilului. Ingrijirea prenatala inseamna de asemenea controale medicale periodice. Invata despre etapele perioadei de sarcina si urmareste dezvoltarea copilului tau. Disconfortul din timpul sarcinii este o etapa prin care toate mamele trec. Invata cum sa faci fata simptomelor.

Mananci mai mult decat pentru doi? Sa fii insarcinata cu gemeni sau tripleti este foarte interesant, dar de asemenea foarte ingrijorator. Invata cum sa ramai sanatoasa atunci cand ai gemeni sau tripleti. Invata de asemenea cum sa reduci riscul complicatiilor. Nu uita importanta unei diete sanatoase si exercitii. Descopera trucuri despre cum sa mananci si sa nu pui pe tine foarte multe kilograme .

O preocupare pe care toate mamele o au este despre sexul in timpul sarcinii. Invata atunci cand sexul in timpul sarcinii poate fi nesigur. Invata de asemenea despre pozitiile confortabile de sex. In final, afla despre cea mai buna optiune de a da nastere.

Sfaturi ultra:

- se impune mai multa odihna de cat de obicei, respectand ritmul natural de somn.

- introduceti in alimentatie mai multe vitamine, minerale, proteine, dar nu neaparat obtinute chimic, ci consumand plantele care le contin.

- calmati durerile de spate cu masaje circulare in zona osului sacru.

- intrati in contact cu fatul vostru, va va fi de mare folos si va va ajuta sa depasiti multe din momentele tensionate si obositoare, intarindu-va siguranta interioara.

- ascultati cat mai multa muzica buna.

- evitati zborul cu avionul, in general. Radiatiile de la mare altitudine si concentratia ridicata de ozon pot fi daunatoare.

- evitati calatoriile cu diferente de fus orar.

- feriti-va de zdruncinaturile fizice puternice, mai ales in primele trei luni de sarcina. Evitati continuarea sporturilor de performanta, fara a inceta neaparat exercitiile fizice si tipul de miscare care nu creaza disconfort. Nu continuati antrenamentele dupa primele semne de oboseala. Daca nu ati facut sport pana sa ramaneti insarcinata, nu va apucati brusc, ci incepeti treptat exercitiul fizic, dozand sistematic efortul.

- evitati curele de slabire in aceasta perioada. Totusi incercati sa nu aveti un aport caloric mai mic de 1800-2000 de calorii pe zi. Nu mancati insa ca "pentru doi"! A lua prea mult in greutate este o greseala si face foarte dificila nasterea si refacerea dupa nastere.

- renuntati la cafea, ceai negru si verde concentrat.

- nu folositi in timpul sarcinii, uleiuri aromate, unele sunt periculoase si pot produce avort spontan sau nasteri premature.

- nu va expuneti la soare puternic.

- nu sunt indicate masajele pe abdomen, pe omoplati, pe tesuturile conjunctive. Pot provoca pierderi de sarcina. De asemenea nu se recomanda masajele reflexogene in zona picioarelor.

- nu faceti dusuri sau bai fierbinti, acestea solicita foarte mult sistemul circulator.

- evitati cataplasmele si aplicatiile fierbinti pe trup, genereaza o stimulare prea puternica.