E cald si esti predispusa sa renunti la unele obiceiuri alimentare cu care erai obisnuita pana acum? Primavara si vara sunt anotimpurile care iti ofera o multime de legume si de fructe pentru dieta ta! Rasfata-te rascolind pietele pentru cele mai variate si ami bune ingrediente pentru salatele mele de vara si fructele care iti indulcesc si improspatez serile.

Alimentatia

Mananca multe salate si incearca si iti fixexi o ora dupa care nu vei mai manca nimic. Se recoamnda ora 18:00 sau 19:00. Daca esti obisnuita sa mananci seara, incearca sa nu consumi orez dupa orele de mai sus.

Ca o gustare, poti incerca branza proaspata de vaci. Combina aceasta "dieta" cu o ora de somn in plus. Adica, daca pana acum obisnuiai sa adormi la miezul noptii, incearca sa te bagi in pat cu o ora mai devreme. La inceput nu vei adormi, dar treptat corpul se va obisnui. 

Incearca sa reduci pe cat de mult se poate consumul de alcool sau dulciuri. Aminteste-ti si abtine-te. Consuma ceai verde si cartofi, ca un post. Te ajuta sa iti reglezi metabolismul.

Consuma dimineata cereale
Cereale integrale. Nu numai ca sunt foarte sanatoase, dar ajuta si la mentinerea siluetei si reduc riscul bolilor de inima, diabet si accident vascular cerebral.

Cercetarile au mai aratat de asemenea ca oamenii care mananca mult unt sunt mai sanatosi ca ceilalti si cantaresc mai putin. Este probabil din cauza combinatiei de proteine si grasime va asigura necesarul zilnic. Din aceasta cauza, veti manca mai putin. Fructele cu coaja lemnoasa sunt de asemenea la fel de eficiente.

Mananca in cantitati moderate!
Daca ai aflat ca untul face minuni, nu te apuca sa mananci 3 pachete pe zi. Putin din fiecare,  dar putin. Asta este ideea importanta. 

Sport

Ai putin timp la dispozitie? Combina doua activitati. De exemplu o ghemuire cu presa deasupra capului sau o fandare cu un biceps. Acesta este un antrenament bun si util cand esti presata de timp.

Nu face aceleasi lucruri in aceiasi saptamana. Dispar sansele de plictiseala si imbunatateste rezultatele treptat

Fa-ti timp pentru sport
Dimineata, seara, acasa sau o ora la sala. Fa sport, activitati care te vor face sa transpiri apoi bea multa apa. Consuma foarte multa apa, te ajuta extrem de mult. 

Incearca sa te odihnesti bine. Inainte sa te bagi in pat inchide orice sursa de lumina sau zgomot, relaxeaza-te, scufunda-te intr-o mare de liniste. A doua zi te vei simti super fresh. 

Poate stresul sa ingrase? Acest lucru a fost greu de dovedit, dar recent, s-a dat verdictul: DA! Stresul ingrasa! Elibereaza-ti mintea de probleme, incarca-te cu energie, ocupa-ti timpul cu activitati placute, inceraca sa elimini treptat stresul din viata ta sau macar sa diminuezi.
Un studiu recent a revelat ca femeile se elibereaza de stres cu ajutorul jocurilor de cuvinte: Solitaire, table sau Sudoku. 

Daca iti incalzesti organismul 15 minute deja au inceput garsimile sa arda. Deci ai nevoie de 30 de minute de exercitiu. Plimba-te cu bicicleta 30 de minute pe zi. Face minuni! 

Yoga si mersul pe jos - izvor de sanatate
Cauta in magazinele de specialitate casete sau cd-uri fitness. Incearca miscarile pe care le vezi sau concentreaza-te acolo unde crezi ca ai nevoie mai mare. Daca nu esti multumita de posteriorul tau inceraca sa il modelezi cu ajutorul sportului.