Calmul si armonia interioara se obtin cu efort. Simti ca te stresezi numai cand auzi cuvantul "efort"? Alegerea iti apartine. Ziua buna se cunoaste de dimineata" - spune un proverb din batrani. E adevarat si pentru tine, chiar acum.

Ai patit sa mananci pe fuga, sa vorbesti zilnic cu orele la telefon si totul se petrece intr-un ritm ametitor? Fraze gen: "Viata e grea", "Asta e, ce sa-i facem", "Asa nu se mai poate" – sunt la ordinea zilei. Cuvinte ca: "oboseala" si "stres" iti coloreaza in gri si maro conversatiile foarte des. Intr-adevar, "Asa nu se mai poate". Trebuie sa gasesti solutii, chiar acum.

Este foarte dificil in societatea din ce in ce mai solicitanta in care traim sa gasim timp sa ne relaxam. Cei mai norocosi dintre noi reusesc sa faca fata presiunilor, dar nimeni nu prea mai scapa de setimentul ca este depasit, coplesit.

Totul depinde de tine

In primul rand, trebuie sa intelegi un adevar simplu: nimeni nu poate sa fie de vina pentru ceea ce tu simti in fiecare moment. Chiar daca cineva ti-a facut cea mai mare nedreptate, tu esti cea care alege ce reactie sa aiba. Asa ca, nu-ti baza starea de liniste interioara si multumirea pe ceva din afara ta, ceva ce nu poti sa controlezi.

Ai inteles ca trebuie sa iti inveti mintea sa se orienteze pozitiv. Inlocuieste gandurile negre cu opusul lor. E un efort care merita osteneala. Evita factorii de stres. Dar ca sa poti sa faci asta, trebuie mai intai sa descoperi care sunt. In afara de obisnuinta de a gandi negativ?

Ai grija ce mananci

Daca fumezi si bei multa cafea, deja ai deschis o poarta semnificativa pentru ca stresul sa intre in fiinta ta. Evita alimen tele acide, prajelile, conservele si grasimile. Mananca multe fructe si legume proaspete, bea multa apa de izvor. Fa tot posibilul ca, atunci cand mananci, sa fii intr-un loc frumos si linistit, sa mesteci in tihna, sa te deconectezi de orice problema.

Sfaturi ultra:

- Trage aer in piept adanc, retine-l in plamani pentru cateva secunde si elimina-l lent. Repeta de mai multe ori exercitiul, concentran-du-te pe inspiratie si expiratie si incercand sa iti alungi orice altceva din minte. Acest exercitiu se poate face si in timpul zilei si va mari nivelul de oxigen din sangele dumneavoastra, inducand o senzatie generala de bine.

- Cliseu sau nu, rasul chiar este cel mai bun leac. Rasul elibereaza niste substante in creier, care raspunde relaxandu-se. "Cand radem nu putem fi stresati. Din punct de vedere psihologic, este imposibil". Chiar si rasul pe care ni-l provocam singuri este binevenit.

- Ia o pauza de 10 minute la cel mult 2 ore de munca. Foloseste-o pentru a te gandi la tine.

- Planifica-ti activitatea zilnica, dar lasa si intervale libere pentru orice neprevazut, constient fiind ca nu totul depinde de tine.

- Paraseste o data pentru totdeauna gandul ca esti indispensabil la locul de munca, acasa sau in grupul in care esti obisnuit sa traiesti. Realizeaza ca totul poate continua si fara tine.

- Cauta sa descoperi placutul in actiunile simple, cum ar fi dormitul, mancatul, plimbatul, fara a crede insa ca asta este tot ceea ce iti poate oferi viata.

- Evita sa te invalui in nelinisti si tensiuni. Ia mai bine o mica pauza si apoi intoarce-te la dialog si actiune.

- Este necesar sa ai intotdeauna pe cineva in care poti sa ai incredere si cu care sa poti vorbi deschis. Nu te ajuta insa foarte mult daca aceasta persoana se afla departe. Rigiditatea este buna pentru pietre, dar nu si pentru fiintele umane.

Nu uita! Incearca sa nu pierzi intuitia, candoarea, credinta. TU ESTI CEEA CE FACI DIN TINE.