A venit timpul sa-ti faci lista cu rezolutiile pentru anul nou! Si dupa bogatele mese din vacanta si a bauturilor pline de calorii, nu ma mira daca intrebarile care iti vin minte au legatura cu "a pierde in greutate" si "a manca sanatos". In loc sa integrezi dorintele tale de a slabi in lista rezolutiilor pentru noul an, te sfatuiesc sa pui in practica inca de acum urmatoarele sfaturi pentru o alimentatie cat mai sanatoasa.

1. Inceraca in noul an o dieta echilibrata

Cat de des ai auzit pana cum acest sfat? Dar cat de des ai si incercat sa-l urmezi? Cea mai sanatoasa dieta ar trebui sa contina proteine, carbohidrati si grasimi. Stai departe de alimentele pe care iti consuma energia. Concentreaza-te pe produsele alimentare neprelucrate: sunt pline de energie, si la randul lor, iti vor darui energie.

Numararea caloriilor nu mai este la moda. In aceasta perioada trebuie sa te concentrezi pe densitatea calorica - alimente care sunt bogate in apa si sarace in grasimi. Alimentele sanatoase sunt cele mai potrivte pentru tine, insa ai putea sa dai o sansa si florilor ... incearca flori de hibiscus uscate. Sunt gustoase, reprezinta o sursa de vitamine pentru organismul tau si arata superb intr-o salata!

2. Orienteaza-te spre o alimentatie mai buna

Un corp in forma are nevoie de angajamentul tau pentru o alimentatie sanatoasa pe termen lung, precum si de mici modificari de dieta atunci cand este necesar. A arata bine solicita multa munca si daruire in a urma o dieta hranitoare. Daca vrei sa culegi beneficiile unei diete si a unei alimentatii sanatoase, trebuie sa te dedici unui stil de viata cat mai sanatos.

3. Fa exercitii inaintea unor mese cantitative

Fie ca este sezonul sarbatorilor sau un alt motiv de sarbatoare la tine acasa, intinde salteluta si fa cateva exercitii inainte cu o ora de masa de Craciun. Acest lucru iti va pune in miscare metabolismul si alimentele vor fi digerate mai eficient.

4. Mananca mai putin dupa mesele cantitative

Nu intra in panica sau nu te simti vinovata daca te-ai abatut de la dieta ta. Poti recupera in zilele care urmeaza mesei de Craciun alegand o alimentatie saraca in grasimi, cat mai usoara. In acelasi timp poti merge la sala si astfel te vei pregati pentru petrecerea de revelion.

5. Renunta la sucul acidulat pe care il consumi zilnic

Aviz amatoarelor de sucuri acidulate! Stiu ca au un gust delicios datorita tuturor E-urilor continute, insa acestea nu iti vor face niciodata bine la stomac. Te vei trezi intr-o zi cu dureri si balonari si nu vei cunoaste cauza. Cunosc pe propria piele aceste simptome, insa ca si in cazul un ui copil mic caruia i se interzice ceva, suntem tentate sa consumam in continuaure produsele daunatoare sanatii noastre.

Cercetarile arata ca sucurile acidulate dietetice, cu zereo calorii, nu sunt bune in dieta ta. Iti recomand sa inlocuiesti sucul cu zero calorii sau acidulat cu fresh-uri facute de tine sau cu ceaiuri, si ocazional un pahar cu lapte special pentru oasele tale.

Pentru sfarsit am pastrat un sfat foarte important: mananca 3 mese pe zi - mic dejun, pranz si cina. Micul dejun reprezinta masa omisa de cele mai multe ori si, totusi, cercetarile din domeniul dietelor arata ca micul-dejun repezinta cheia de succes pentru controlul greutatii. Manca mese regulate pe tot parcursul zilei, alimentandu-ti corpul la fiecare trei/ patru ore pentru a mentine glicemia la un nivel normal, a preveni foamea si a mentine nivelul energiei ridicat.

By Laura