Sa trecem direct la subiect: dieta alcalina este o alegere excelenta daca vrei sa pierzi in greutate. Chiar si asa, nutritia este un domeniu mult prea vast, pentru a fi redus la o singura regula: "Manca numai alimente alcaline". Exista unele alimente care desi cresc aciditatea la nivel celular, cum ar fi rosiile, prunele uscate si dovlecelul, acestea aduc organismului tau beneficii importante. Exista de asemenea unele alimente alcaline care ar trebui consumate in cantitati moderate sau chiar deloc, deoarece sunt bogate in grasimi, zahar si sodiu. De exemplu, untul clarificat, melasa si sare de mare se numara printre aceste alimente.

In general, cu toate acestea, atunci cand alegi alimente alcaline, alegi alimente care sunt bogate in nutrienti, dar au un numar scazut de calorii. Majoritatea fructelor si legumelor proaspete - unele dintre cele mai sanatoase alimente de pe planeta - sunt alcaline. Pe de alta parte, aproape toate alimentele de tip fast-food, de la batoanele de ciocolata la prajituri si tarte, iti vor creste aciditatea.

Respecta urmatoarele sfaturi pentru a avea succes!

1. Concentrati-va asupra produselor proaspete

Toate fructele si legumele sunt extrem de alcaline si contin mai putine calorii decat orice alt tip de alimente. De exemplu, capsunile contin doar 27 de calorii/ 100g. Avantajul acestor alimente este ca acestea te ajuta sa te simti satul fara a te ingrasa. Daca stai si te gandesti mai bine, dupa care masa te vei simti mai bine? O farfurie de legume la abur cu o portie mica de carne slaba? Sau o felie mare pizza picanta?

2. Fii atenta la fructele uscate, nuci si seminte

Unele alimente alcaline sunt bogate in calorii. De exemplu, merele uscate contin 204 de calorii / 100 g, in comparatie cu cele 45 calorii / 100 g din merele proaspete. Cajul contine o cantitate enorma de 483 de calorii / 100 g. Cu siguranta nucile, semintele si fructele uscate reprezinta o gustare mult mai sanatoasa, decat o bautura racoritoare acidulata si un baton de ciocolata. Dar, daca ai grija de greutatea ta, vei avea mai mult succes daca consumi aceste alimente bogate in calorii moderat, sau chiar deloc.

3. Limiteaza-ti consumul de cereale si produse de panificatie

Cerealele integrale alcaline sunt alimente sanatoase, dar sunt bogate in calorii, acestea continand aproximativ 300 de calorii / 100g. Aceasta inseamna ca toate produsele de panificatie, chiar si cele realizate din faina integrala, ar trebui consumate cu moderatie, daca aveti ca scop pierderea in greutate. In loc sa mananci cat mai multa paine, orez sau paste, ar fi bine sa transformi legumele intr-un ingredient principal si important in alimentatia ta.

Pentru a pierde in greutate si pentru a te mentine, este important sa stii principiile de baza ale dietei alcaline. Este mult mai important sa intelegem psihologia celor care aleg sa slabeasca cu ajutorul dietelor. Aceste persoane incep cu cele mai bune intentii, dar se poate intampla ca in scurt timp sa se iveasca unele obstacole in efortul lor de a pierde in greutate si sa-si piarda motivatia. Tactici psihologice simple, cum ar fi planificarea in perspectiva, cautarea unui sprijin social si momentele in care va oferiti mici recompense, pot face diferenta dintre succes si esec.