Saritul corzii este una dintre cele mai agreabile tipuri de exercitiu fizic, desi nu multe persoane practica acest sport. Acesta este recomandabil intrucat contribuie la imbunatatirea coordonarii, a rezistentei fizice si a stabilitatii. De asemenea, face minuni in procesul de ardere a grasimilor – puteti arde aproximativ 350 de calorii in 30 de minute – reusind astfel sa slabiti mult mai usor decat prin alte metode.

    Pe langa faptul ca este o metoda ieftina de antrenament, poate fi folosita in orice loc, ba mai mult o poti lua cu tine si in calatorii. Ba mai mult, daca este urat afara si nu vrei sa iesi din casa, sau daca te-ai plictisit de aparatele de fitness la care recurgi de fiecare data cand mergi la sala, coarda poate fi o excelenta schimbare. Ce trebuie sa retii este si faptul ca acest tip de exercitiu ajuta la tonifierea intregului organism, implicand in procesul de modelare toata musculatura.

    Saritul corzii este un foarte bun exercitiu pentru cei cu boli cardiovasculare, insa nu este recomandat celor care au probleme cu articulatiile sau sunt supraponderali. Practicat ocazional nu implica riscuri, dar este mai indicat sa alegeti bicicleta normala statica sau cea eliptica.

    Iata in continuare cateva argumente care sper sa va convinga sa folositi coarda:

1. Este o metoda ieftina de antrenament

2. Poate fi folosita oriunde, mai ales daca nu aveti acces la o sala sau calatoriti - fiindca are dimensiuni mici, poate fi foarte usor transportata in bagaj

3. Se poate folosi atat afara, cat si in sala sau acasa - important este sa fie suficient spatiu liber

4. Poate fi o excelenta schimbare in antrenament pentru cei care s-au plictisit de aceleasi metode de antrenament folosite zi de zi

5. Este o metoda foarte eficienta de ars calorii - daca reusiti sa sariti timp de o ora, puteti consuma pana la 1000 de kilocalorii

6. Ajuta la tonifierea intregului organism - deoarece implica toata musculatura organismului

    Desi saritul corzii nu este o actiune periculoasa, iata cateva sfaturi care iti permit sa elimini inca de la bun inceput un eventual incident neplacut:

* pentru a nu risca sa faci o luxatie, entorsa sau sa ai dureri la nivelul talpilor, cumpara-ti incaltaminte tip sport, confortabila.

* inainte de a sari coarda, fa exercitii de intindere si sarituri pe loc, cu genunchii la piept.

* incepe prin a sari cate cinci minute, de minim trei ori pe saptamana. Dupa cateva saptamani poti complica, treptat, antrenamentul, sarind intr-un picior, pe calcai sau pe varf.

* daca te declari multumit/a si chiar pasionat/a de acest tip de exercitiu, iti poti achizitiona un model nou de coarda – coarda digitala – prevazuta cu un minicomputer care masoara caloriile arse si kilometrii parcursi, numara sariturile efectuate si te anunta cand ti-a expirat timpul de antrenament.