In cele mai multe articole pe care le-ai citit in legatura cu posibilitatile de scadere in greutate, ti s-au enumerat multe diete, exercitii de tonifiere a muschilor, dar poate nu ai descoperit inca un element foarte important, care este frecvent asociat cu auto-vindecarea: exercitiile fizice.

Bineinteles ca nu este suficient sa adopti un astfel de program pe o perioada scurta de timp, dar este un inceput. Totul depinde de fiecare din noi si de dorinta noastra de a fi sau nu mai sanatosi!

Nu fi reticienta! Daca nu ai ai rabdarea necesara, ia totul ca pe o provocare. Nu va fi acelasi discurs plictisitor, de genul "Trebuie sa faci exercitii zilnic, cel putin o ora". As dori sa te invit sa incerci sa privesti totul dintr-o alta perspectiva. Cauta distractia si incearca sa te amuzi si sa te simti bine de fiecare data cand trebuie sa faci exercitii!

In opinia mea, a face exercitii zilnic nu trebuie sa reprezinte o provocare pentru tine. Daca simti aceleasi neliniti ca si atunci cand esti la locul de munca, ceva nu e in regula. Sunt pro pentru gasirea unei modalitati interactive de a face exercitii, care sa te faca sa exclami la sfarsitul zilei: "Wow, acest lucru simplu m-a ajutat la arderea caloriilor? Cool!". Reinventeaza modul in care privesti viata. Iesi din obisnuinta, din monotonia lucrurilor plictisitoare, imbina utilul cu placutul si distreaza-te.

Evident, nu vorbesc despre alergatul indelungat la banda de la sala din apropierea casei tale. Sigur, mersul la banda poate arde si poate face minuni in ceea ce priveste rezistenta si tonusul tau muscular, dar trebuie totusi sa-ti si placa ceea ce faci. De aceea am incercat sa gasim alternative amuzante de facut. De fapt, nu le numesc antrenamente. O numesc distractie!

Ce e distractiv?

La ce te gandesti? Cele mai distractive moduri de a face exercitii sunt acele momente in care nu te gandesti la exercitiul proriu-zis. De fapt, factorul "distractie" versus "munca" se rezuma doar la concentrarea de care dai dovada. Cand privesti aceste exercitii din perspectiva unor exercitii care reprezinta o necesitate pentru tine, fiecare pas pe care il faci il simti ca atunci cand urci un munte. Atunci cand mintea ta experimenteaza ceva diferit (cum ar fi peisajul din jurul tau), atunci, brusc, munca pe care o depui facand aceste exercitii nu mai este in centrul tau de atentie.

Secretul real pentru a pune in practica un plan de exercitii in care sa nu depuii prea mult efort si in care te bucuri de fiecare moment, este incredibil de simplu si ti se va parea distractiv.

Iti propun o lista cu cateva exercitii amuzante: ia-ti catelul, pisica sau de ce nu prietena, prietenul si mergeti in parc. Faceti exercitii in aer liber, pe o patura sau direct iarba verde. Sari, plimba-te cu rolele sau bicicleta, innoata sau fa ce iti place. Ai voie sa faci ce vrei atata timp cat ti se misca corpul intens cel putin o ora.

Exercitii in natura... nu uita cum era cand te jucai ca si copil. Iti suna ciudat aceste exercitii? Un lucru am observat la adulti. Foarte multe persoane au uitat sa se joace. Cand crestem, cu totii uitam cum este sa joci sotronul. Eu cred ca trebuie sa reinvatam cum sa ne jucam ca niste copii. "Joaca" este cea mai buna modalitate de a obtine rezultate fara sa simtim ca ne este greu, atunci cand optam sa urmam o dieta.

Pentru week-end iti poti aduna prietenii si da o fuga la munte, stabiliti impreuna un traseu si urcati pe munte. Mergi la mare sau la piscina. Inoata mult. Stii bine ca inotul arde multe calorii si ofera un aspect frumos corpului tau. 

Incurajez pe toata lumea sa urmeze aceste 3 reguli simple:
- Iesi afara si lasa natura sa fie locul tau de "joaca";
- "Invata" cum sa te joci si alege jocuri inteligente si diferite de fiecare data;
- Jucati-va in fiecare zi. Nu asculta de oamenii morocanosi, care te pot judeca.

Incearca si vei vedea cum aceste obiceiuri implica o multime de lucruri nostime si sanatoase. Nimic din lista de mai sus nu te suprasolicita. Cine nu ar vrea sa slabeasca si sa distreze in acelasi timp?