Daca in ciuda vacantei, nu va puteti relaxa, si dimineata va treziti mai obosite decat seara, practicati cat mai multe exercitii care pot alunga stresul. Invata sa lucrezi cu stresul si vei deveni o persoana mai sanatoasa, mai fericita si mult mai placuta celor din jur. Pot fi facute oriunde: pe plaja, pe iarba, intr-un hamac sau in pat. Important este sa le faceti corect, complet si, mai ales, consecvent. Rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Orice imprejurare care determina schimbarea confortului intern determina aparitia stresului. Acesta apare ca un mijloc de aparare a organismului care incearca sa mentina echilibrul atunci cand in viata individului intervine ceva neasteptat. Stresul poate avea multiple cauze precum schimbarea locului de munca, un termen limita pentru o lucrare importanta, dorinta de promovare, despartirea de o persoana draga. Uneori, poti sa iti pacalesti corpul sa se relaxeze folosind tehnici de respiratie. Respira adanc si incet.

Reflexoterapie, masaj clasic, shiatsu... Toate au menirea de a ne relaxa, de a ne ajuta sa ne odihnim mai bine in timpul noptii, dar cel mai important – de a ne "vindeca" de stres.

Solutii de detensionare pentru femeia moderna

Femeia moderna are astazi la indemana multiple arme de aparare impotriva factorilor de stres, solutii de detensionare precum clasicul shopping, tehnicile de relaxare Tai-chi, centrele Spa sau pur si simplu iesirea in oras cu prietenele.

1. Intrerupeti pentru un moment ceea ce faceti, asezati-va comod si observati-va corpul, incercand sa gasiti zonele contractate.

Destindeti muschii fetei, ceea ce va face ca maxilarul inferior sa coboare putin. Lasati sa cada umerii si bratele, relaxati mainile, astfel incat degetele sa se desfaca si sa se indeparteze usor. Inspirati si expirati linistit.

2. Numara rar pana la 7 cand inspiri si apoi, pe expiratie, numara pana la 11. Repeta acest fel de a respira de 7 pana la 11 ori sau pana cand bataile inimii se mai domolesc si revin la normal. Executati cate o inspiratie si o expiratie profunda la fiecare cifra. Daca va apare o usoara ameteala, incetiniti ritmul numararii, pentru a lungi pauzele dintre inspiratii si expiratii.

3. Respiratia abdominala - Trageti adanc aer in piept si retineti-l, numarand pana la trei. Dati-l afara si numarati iarasi pana la trei.

4. Folositi-va imaginatia - Asezati-va intr-o incapere linistita, asa incat sa va simtiti confortabil.
Timp de cateva minute, fixati-va atentia asupra respiratiei, urmarind concentrati fiecare inspiratie si expiratie. Apoi inchipuiti-va un loc de care va leaga amintiri frumoase.

Concentrati-va pe tot ce va incanta simturile: iarba moale si racoroasa, sub picioarele goale, bataia ritmica a valurilor marii, atingerea blanda a unei adieri de vant.

5. Arta masajului - Atat masajul shiatsu (presiune cu coatele sau cu podul palmei asupra punctelor tensionate), cat si cel clasic ajuta la eliberarea de stres si la inducerea starii de relaxare din punct de vedere fizic, dar si psihic.

Masajul general al corpului se realizeaza cu uleiuri din plante aromatice: ulei de camfor, levantica sau ylang-ylang.