Un corp frumos si sanatos nu poate fi cumparat dintr-un salariu. Nu se obtine in cateva zile. Implica un plan de dieta bine gandit si studiat in functie de particularitatile organismului tau si de personalitatea ta. Dietele nutritive, echilibrate asigura o slabire sanatoasa si mentinerea rezultatelor pe termen lung.

Prin schimbarea stilului de alimentatie, multi oameni care au reusit sa slabeasca si ulterior sa-si mentina greutatea, respectand cateva reguli de baza si fara a se priva de placerea de a manca gustos. Alege o cura de slabire echilibrata, bazata pe alimente naturale si sa te inarmezi cu rabdare. Schimbarile se pot face treptat, nu e necesar sa renunti la mancaruruile preferate brusc si nici definitiv. Este o chestiune de ambitie. Fii curajoasa! Trebuie sa ai curajul sa faci cateva mici schimbari in programul zilnic si numai asfel vei obtine rezultate durabile!

Sfaturile enumerarte mai jos te vor ajuta sa slabesti lent dar sigur si sa-ti schimbi mentalitatea despre hrana

1. Diminueaza cat mai mult consumul de alimente grase, indeosebi cele de origine animala: unt, smantana, branza grasa, carne. Evita grasimile hidrogenate (margarine, produse de patiserie), indulcitorii, aditivii alimentari si conservantii, sosurile. Acest lucru este valabil si pentru sanatate pe termen lung!

2. Este recomandat sa renuntam de tot la produsele de patiserie (sunt realizate cu margarine care ingrasa ingrozitor de mult) si la fainoase in general.

3. Scapa de bauturi indulcite. Bauturile carbogazoase contin foarte mult zahar. Alegeti o apa plata in loc de cola atunci cand iesiti in oras sau sunteti la birou ori acasa. Sucurile naturale trebuie diluate cu apa plata pentru ca, chiar daca nu au adaos de zahar fiind destul de concentrate cresc brusc nivelul insulinei.

4. Renunta la painea alba! Este recomandat sa mancam paine integrala din alte cereale decat grau. Aceasta are un continut glicemic mai redus.

5. Alege alimente cu indice glicemic redus care tin de foame: orez integral, paste integrale, fasole alba, mazare, linte. Sa mancam cat mai multe fructe si legume si diminuam consumul de carne. Nu combinati carnea cu cartofi sau orez! Combinati carnea cu legume.

6. Limiteaza consumul de cartofi si banane la o portie la doua trei zile. A nu se intelege ca trebuie eliminate din alimentatie pentru ca aceste doua alimente ofera si beneficii indubitabile.

7. Evita "ciugulitul" - acesta nu duce decat catre dezordine in organism si perturba senzatia de foame in defavoarea planurilor de a slabi. Asta nu inseamna ca nu avem voie sa luam gustari sanatoase intre mese.

8. Bea cat mai multa apa! Ceaiul verde este recomandat intr-o dieta sanatoasa caci are efecte benefice asupra metabolismului! Trebuie sa ne formam un obicei din a bea ceai verde dimineata in loc de cafea.

9. Nu manca dupa ora 18. Daca ti se face foame consuma fructe sau iaurt dietetic! Sa mentinem ritmul meselor. Sfat: mancati putin, fara graba, va mai opriti intentionat un minut doua, dati farfuria la o parte macar  pentru o clipa. Trebuie sa incercam sa respectam ore fixe de masa.

10. O zi pe saptamina ar fi bine sa mananci numai fructe si sucuri naturale. Aceasta zi de fructe contribuie la detoxifiere, slabire si la vitaminizarea organismului. Completeaza cura de slabire cu suplimenti nutritivi care ajuta la “topirea” grasimilor, asigura detoxifierea organismului si aportul de vitamine si minerale.

Daca tot nu slabiti inseamna ca ati trisat totusi pe undeva. Puteti privi sfaturile de mai sus si ca pe un mod de viata sau ca pe un mod de a avea o silueta ideala in permanenta, fara salturi stil yo-yo, cand mai grasi cand mai slabi.

Atitudinea pozitiva, vointa si perseverenta sunt decisive pentru a reusi in lupta cu kilogramele.  Daca vei face schimbarile treptat, te vei obisnui cu un alt stil de alimentatie si in curand nu vei mai dori sa te intorci la vechile obiceiuri alimentare. Te vei bucura de o sanatate buna, vei avea energie si buna dispozitie chiar si la o varsta inaintata!