Ciclul menstrual dureros sau dismenoreea reprezinta una dintre cele mai frecvent intalnite probleme lunare ce sta in calea bunei dispozitii a femeilor de toate varstele. Senzatiile resimtite in primele zile ale ciclului menstrual variaza de la dureri usoare pana la dureri mai severe, de la o zi pana la cateva zile.

Durerile pot aparea cu o zi inaintea menstruatiei sau in primele zile ale acesteia (cel mai frecvent) si pot fi insotite si de simptome precum: 

- dureri ale sanilor (care pot face parte din sindromul premenstrual si care se remit odata cu menstruatia);

- diaree sau constipatie;

- crampe abdominale;

- greata si varsaturi;

- dureri de spate;

- stare generala care alterneaza (instabilitate emotionala, nervozitate).

Trebuie sa stii ca exista anumite alimente si situatii care iti pot inrautati durerea si crampele menstruale:

- fumatul;

- cafeina accentueaza proasta dispozitie asa ca nicidecum nu te gandi in aceste zile sa o consumi;

- stop dulciuri si alcool - acestea accentua crampele fiindca reduc absorbtia de magneziu, zaharurile din bauturile alcoolice pot exacerba insomnia, iar arsenalul de dulciuri favorizeaza aparitia candidozei;

- stresul si lipsa somnului;

- o alimentatie bogata in grasimi si sarata.

Tratamente naturiste pentru durerile menstruale

a. Uleiul de catina (picaturi si capsule) reduce durerile si disconfortul general; la fel si uleiul de peste (capsule).

b. Galbenelele (ceai si tinctura) sunt recomandate mai ales pentru calitatile lor antispastice.

c. Ceaiul si tinctura de sunatoare au si ele efect antispastic si antiinflamator.

d. Musetelul si coada-soricelului (ceai sau tinctura) sunt recunoscute pentru virtutile calmante in cazurile de dismenoree. De asemenea, extractul uleios de musetel este indicat in uz extern, pentru masaje ale abdomenului inferior, avand actiune calmanta.

e. Minerale pentru crampe

Se recomanda un aport suplimentar de 250 mg/zi magneziu si 400 mg/zi calciu. Curmalele, migdalele, avocado si spanacul completeaza aceste suplimente si reduc durerea.

f. B6 pentru dureri

Este indicat un aport crescut de vitamina B6 - contracareaza majoritatea simptomelor si se gaseste in banane, cartofi, avocado, ficat, rinichi, lapte, drojdie de bere, branzeturi, orez nedecorticat, fulgi de ovaz, tarate de grau, majoritatea legumelor.

g. Fier pentru tonus

Necesarul este de 18 mg/zi. Carnea rosie, organele (ficat, inima, rinichi), carnea de pasare, pestele si fructele de mare, spanacul, caisele, fasole boabe, alunele, migdalele, painea integrala, ouale si produsele pe baza pe soia.

Alimente bogate in fier (in mg/100 g): 

- Drojdia de bere 18

- Caltabos 14

- Ficat de pasare 9,1

- Faina de soia 9

- Germeni de grau 9

- Ficat de vita 8

- Linte uscata 7,6

- Inima de vita 7

- Fistic 7

- Pate 6,1

- Galbenus de ou 5,7

- Friptura de vita 4,5

- Soia pentru crize

h. Consumul produselor din soia ajuta la atenuarea simptomelor psihice precum anxietatea, tensiunea nervoasa, starile depresive.

Incearca sa tii cont de sfaturile de mai sus si nu uita ca in perioadele mai sensibile pentru organismul tau, incearca pe cat posibil sa te menajezi: evita situatiile care te pot stresa, statul pentru mult timp in picioare si mersul pe tocuri.