Modul nostru de viata si alimentele au un efect profund asupra imaginii noastre exterioare precum si a linistii sufletesti. O alimentatie ideala trebuie sa asigure cantitati adecvate de substante nutritive atat pentru mentinerea sanatatii, cat si a frumusetii pielii.

Exista doua tipuri de vitamine care ajuta la prevenirea uscarii pielii si a altor probleme asociate acestei probleme spinoase pentru o femeie: vitamine solubile in apa (B si C) si liposolubile (vitamina A, D, E si K). Cele solubile in apa ar trebui consumate in fiecare zi prin aport alimentar sau ca supliment de multivitamine. Organismul nostru stocheaza vitaminele solubile in ficat. Vitaminele sunt foarte bune pentru pielea uscata, dar trebuie sa discutati cu un medic prentru m ai multe detalii: cum le puteti lua si mai ales ce vitamine sunt bune pentru sistemul vostru.

Vitamina A / Beta caroten

Carentele de vitamina A duc la eruptii cutanate, uscarea excesiva a pielii sau ridarea ei si acnee. Vitamina A este o vitamina liposolubila care ajuta pielea oferindu-i fermitatea de care are nevoie si previne uscarea ei. Cele mai bune alimente care contin vitamina A sunt produsele lactate, galbenusurile de ou. Vitamina A se mai gaseste in mod natural si in cartofii dulci, dovlecei, legumele verzi, rosiile, morcovii si pepenele galben.

Vitamia B6

Vitamina B6 este cunoscuta si sub alte denumiri precum piridoxina sau piridoxamina. Aceasta vitamina este solibila in apa, iar grasimile ajuta organismul sa mentina pielea hidratata fara sa se usuce. In cazul in care o persoana are deficit de vitamina B6, semnalele specifice includ tulburari la nivelul pielii, cum ar fi crapaturi in coltul gurii si infamare. Cele mai bune surse de vitamina B6 includ carnea de porc, legumele, cerealele, carnea rosie, legumele cu frunze, toate tipurile de cereale, nucile, melasa, drojdia de bere.
Vitaminele B sunt vitale pentru o piele curata si luminoasa, pentru un look tineresc si pentru intarzierea aparitiei parului carunt.

Vitamina C

Vitamina C este probabil cea mai cunoscuta si, in combinatie cu proteinele, ajuta la formarea colagenului. Aceasta regularizeaza secretia glandelor sebacee, si ajuta tenul gras, previne liniile fine si ridurile. Daca corpul nu contine suficienta vitamina C, pielea devine aspra si uscata. Deoarece vitamina C este solubila in apa, aceasta iti ajuta corpul sa absoarba mineralele. Combinata cu bioflavonoidele, vitamina C previne aparitia petelor care apar in urma expunerii la soare.

Cele mai multe produse care contin vitamina c sunt citricele: lamaile, portocalele si grapefruitul, kiwi si capsuni. Alte surse mai includ ardeiul gras, spanacul, broccoli si varza de bruxelles care contin si foarte putine calorii si reprezinta o alegere foarte sanatoasa.

Vitamina E

Vitamina E este o vitamina liposolubila si are avantaje precum: prevenirea ridurilor, a imbatranirii premature a pielii, prevenirea uscarii pielii si reducerii riscul de deterioarare a celulelor pielii. Aceasta vitamina te protejeaza de razele ultraviolete si protejeaza celulele de radicalii liberi (atomi care au electroni fara pereche, adica particule incarcate cu energie negativa). Acesti atomi deterioreaza celule si cauzeaza vizibil imbatranirea pielii.

Cele mai bune surse de unde organismul poate prelua vitamina E sunt: semintele de floarea soarelui, spanac, masline, mustar verde, afine, migadale si papaya.
Cercetarile au evidentiat ca o cantitate dubla de vitamina E dubleaza reproducerea celulara care incetineste procesul de imbatranire si stopeaza aparitia ridurilor.

Niacina

Niacina este cunoscuta si ca vitamina B3, care promoveaza sanatatea pielii. Deficienta acestei vitamine solubile in apa poate provoca probleme la nivelul pielii precum uscarea acesteia, mancarimi sau eczeme. Imbunatatiti aportul de aceasta vitamina B3 printr-un consum ridicat de peste, alune si carne de pasare. Daca urmati un regim vegetarian, adaugati in meniul zilnic produse bogate in fibre integrale.

Vitaminele sunt indispensabile. Functiile vitale ale organismului nostru nu ar putea fi indeplinite fara prezenta vitaminelor.