Pentru a se dezvolta frumos, corpul copilului tau are nevoie de o serie de vitamine si minerale care sa-i poata oferi nuntrientii si energia necesara. Toate vitaminele sunt importante si fiecare isi aduce aportul la cresterea copilului tau, doar ca exista cateva care sunt esentiale, lipsa lor din alimentatia copilului putand duce la probleme grave de sanatate.

    Vitamina D

    Aceasta este responsabila de mentinerea unui nivel optim de calciu si minerale, avand grija sa le distribuie corect in corp. Vitamina D ajuta la fixarea calciului in corp si sustine dezvoltarea sanatoasa a oaselor gravidei si ale fatului.

    Recomandarile medicilor sunt acelea ca fiecare copil care este alaptat si toti ceilalti copii care beau mai putin de 4 litri de lapte pe saptamana sa primeasca zilnic suplimente de vitamina D.

    Calciul

    Rolul calciului in sanatatea oaselor, a muschilor si in coagularea sangelui este binecunoscut si necontestat. Sursa principala de calciu din alimente este constituita de produsele lactate, insa exista situatii in care nu se pot cosuma lactate (intoleranta la lactoza) sau cazuri in care absorbtia calciului alimentar este redusa si atunci se impune suplimentarea cu acest mineral.

    Fierul

    Dintre minerale, tulburarile carentiale produse de fier sunt cele mai frecvente si apar in special in perioadele de crestere. Carenta de fier duce la tulburari caracteristice, scadere a cantitatii de hemoglobina, anemii sau tulburari metabolice. Laptele matern contine fierul necesar dezvoltarii armonioase a copilului pana la 6 luni, dupa care diversificarea alimentara sau suplimentarea trebuie sa furnizeze fierul necesar organismului in aceasta perioada de crestere.

    Dozarea fierului este foarte importanta, intrucat nici excesul nu este recomandat, fierul fiind cunoscut ca un hepato-toxic. La copilul mai mare, dieta trebuie sa contina alimente bogate in fier: ficat, rinichi, inima, muschi, galbenus de ou, peste, fructe uscate, legume uscate, nuci, verdeturi (spanac, urzici, varza, patrunjel). La copilul mare, doza zilnica recomandata de fier este de 12 mg.

    Fluorul

    Fluorul este mineralul care ajuta la prevenirea cariilor la copii si adulti. In general, copiilor hraniti exclusiv la san nu li se recomanda suplimentare cu fluor, in special daca in apa curenta exista fluor. In Romania, fluorul existent in apa difera foarte mult de la o zona la alta a tarii si suplimentarea acestuia se va face doar la recomandarea pediatrului. Excesul de fluor poate avea un impact negativ in dezvoltarea ulterioara a danturii copilului.

    Vitamina A

    La bebelusii alapati exclusiv la san se recomanda o doza de 1500 de unitati de vitamina A, pentru profilaxia carentei. Manifestarile carentiale apar atat la nivel oftalmologic, cat si la nivelul epiteliului (pielii) si al mucoaselor si se datoreaza fie aportului alimentar insuficient, cat si existentei unor disfunctii ale ficatului sau pancreasului.

    La copilul de varsta mare, o dieta bogata in alimente care contin vitamina A si beta caroten (lapte, branza, galbenus, ficat, peste, spanac, rosii, morcovi, dovleac) poate preveni o astfel de carenta.

    Vitamina C

    Laptele matern nu contine vitamina C si de aceea pot aparea carente. Manifestarile carentiale se produc deseori, fiind vorba nu de tulburarea majora, care este scorbutul, ci de numeroasele manifestari minore: astenie, hipotensiune, tulburari metabolice generale, tulburari vasculare, ale capilarelor si oaselor, scaderea imunitatii organismului. Cele mai bune surse de acid ascorbic sau vitamina C sunt: agrisele, macesele, coacazele, capsunele, citricele, ardeiul rosu si verde, varza, rosiile si spanacul. Necesarul zilnic de vitamina C la copii variaza intre 35 si 75 mg / zi.